Среда, 13 сентября 2017

Как заставить себя спать ночью?

Каждую ночь не могу заснуть часами. Ворочаюсь, мысли лезут, но не сон. Поделитесь, у кого такое было, как вы заставляли себя спать ночью? Или это уже бессонница и надо лечить?

Комментарии (28)

Mari Fil

14.09.2017 17:58

Если мысли всякие лезут, значит из-за чего-то переживаете. Надо научиться за дверью спальни все эти мысли оставлять. Если не получается, успокоительные сборы как вариант попить можно, ванну с лавандой перед сном принять, тоже помогает расслабиться и уснуть.

Лариса Гавриленко

14.09.2017 20:02

Попробуйте валерьянку на ночь попить или молоко теплое, мне помогает. А вообще старайтесь перед сном отключаться от насущных проблем

Олеся Самойлова

15.09.2017 07:03

это всё только от мыслей в голове))) думай как скарлетт, что подумаешь об этом завтра))) я так и делаю последнее время) очень помогает)) а чтобы спасть хорошо, пью глицин сейчас (который Д3) от него сон ночью отличный. а днем наоборот брям бодрость такая и для мозгов хорошо))))))))

Оля Чернякова

15.09.2017 10:31

А днем можете спать дольше обычного когда есть такая возможность? У меня просто было недавно такое состояние после отпуска, тоже думала бессонница, что только не делала, снотворное даже пила один раз. А оказалось заснуть не могла из-за сбитого режима, привыкла засыпать под утро просто, а перестроиться обратно не получалось пока курс мелаксена не пропила, он режим сна-бодрствования нормализует, засыпанию способствует.

Лена Тихоморина

16.09.2017 13:00

@marifilchikova @Lora85 @Olesya 14071980 , да вроде не переживаю, думаю просто потому что делать больше нечего пока жду что усну.
@olgaC , могу, если бы в выходные не отсыпалась, не знаю как рабочие дни пережила бы. Режим значит? Долго мелаксен пили чтобы в режим войти?

Оля Чернякова

18.09.2017 15:01

Лена, ну да, очень похоже на сбитый режим. Я месяц мелаксен пила по таблетке перед сном, минут за 30 до того как спать ложилась. Заснуть вовремя смогла почти сразу, поняла что в своем режиме живу уже через недельку примерно. Но мне фармацевт советовал курс месяц, что бы организм нормально перестроился и дальше сам смог справиться. Это же не снотворное, а адаптогенное средство, засыпание плавное, привыкания нет, как с таблетками высыпалась, так и без них уже почти два месяца отлично сплю.

Мария Игнатова

19.09.2017 18:05

@olgaC, не поддается моей логике выражение не снотворное, но засыпанию способствует. Как так?

Лилия Пашкова

19.09.2017 18:35

Нужно соблюдть режим и задуматься о питании, еда на ночь может такое провоцировать, пробуйте отвлекаться, пойдите в спортзал например, я после тренировки замечательно засыпаю))

Оля Чернякова

20.09.2017 07:15

@ignatova2016, не сильна в медицине, со слов фармацевта я так поняла, что у мелаксена действующее вещество мелатонин, оно вырабатывается в организме когда наступает время сна. При сбитом режиме мелатонин вырабатывается не в то время когда нам нужно уснуть, а в то время когда привык. Когда в такой ситуации начинаешь пить мелаксен, начинаешь засыпать вовремя, организм перестраивается и входит в нормальный режим. Так как-то.

Зоя Ольхова

20.09.2017 20:32

Лучше ложиться вовремя, то есть по крайней мере до полуночи и регулярно в одно и то же время

Ольга Сидоренко

21.09.2017 12:44

очень важны часы с 22 до 02. если поспишь в это время, тогда лучше будешь себя чувствовать

елена лопанцева

21.09.2017 18:59

Если соблюдать распорядок дня, равномерно распределять физическую нагрузку, а также психическую нагрузку, отказаться от курения и алкоголя, пропить курсом глицин д3, то проблем со сном не будет.

Олеся Котовская

28.09.2017 20:36

Комментарий удален

Екатерина Мустанова

17.10.2017 21:15

Комментарий удален

Николай Фандорин

19.10.2017 12:36

это из за нервного перевозбуждения или переутомления, если без врача, то глицин д3 смело можно, помогает хорошо и для мозгов не помешает;)

Sessil Sessil

22.10.2017 09:11

Надо научиться расслабляться и отключать мозг. Это не так просто, как хотелось бы, но если научиться, то в голове вместо вороха мыслей пустота, только перекати-поля не хватает) Так засыпается очень хорошо. Если и это не помогает, то можно травки попить или успокоительное какое натуральное, я эдас-306 пассамбра пью, например. Травки и успокаивают, и сон налаживают

Евгения Гогенко

24.10.2017 07:24

дело серьёзное, от недосыпа куча болячек может начаться, да и на внешность плохо скажется. Понравились дельные советы в статье как раз про эту проблему glicind3.ru/kak-spravitsya-s-bessonnicej-samostoya telno

Полина Кулиева

25.10.2017 20:38

У меня такое часто бывает... Тем более когда у меня планы большие))) Например сейчас с жильем много идей, так вот я засыпала только из-за усталости уже в голове))) Сейчас глицин д3 пью, мне понравилось - энергии хоть отбавляй, а вот вечером баиньки хочется)

Юлия Швецова

31.10.2017 16:39

Регулярно страдаю бессонницей. Помогает только травяной чай. Если собирать самой, то нужно только ту, которая растет вдали от людей, машин и всяческих «благ» цивилизации. Однако самой собирать травки у меня не получается, живу в городе, выбираться за его пределы могу не часто. Вот и искала до недавнего времени хорошую фирму, которая может предложить по-настоящему натуральный напиток из трав в удобных пакетиках. Лучше всего, если это растения Краснодарского края. Они имеют природную силу и энергетически более мощные, чем в средней полосе России. Заказываю я их тут http://www.fitoross.ru/ Чтобы избавиться от хандры и болезней горожанина нужен настоящий напиток. И я нашла такие напитки, органические чаи. Теперь если приболела чуть-чуть, или не спится, или настроение на нуле выручают хорошие чайные смеси с травами.

Inna Rebekka

15.11.2017 06:19

я в последнее время тоже ночами не сплю

Galina Munn

26.11.2017 15:31

это ещё и для здоровья не хорошо. Чай с мелиссой или стакан тёплого молока с мёдом, а утром шипучий глицин д3 в течении месяца.

Веселый Человек

10.12.2017 18:12

если у вас хроническая бессонница, попробуйте гречневую диету. Кушайте гречку 4 раза в день небольшими порциями, запивайте зеленым чаем с мятой. Через 7–10 дней вы станете засыпать нормально, так же хорошо глицин попить, особенно Глицин Д3.

Olga Panova

12.12.2017 07:44

Если вдруг у меня такой напряженный момент в жизни наступает, что я заснуть не могу, я перед сном хорошо проветриваю комнату и за пару часов до сна пью успокоительные травки (в аптеке, например, можно купить успокоительный сбор №3).

Арина Камойлова

05.02.2018 19:42

Я вот на йогу записалась, нас там учат правильному дыханию, оно успокаивает нервную системы, мысли глупые, лишние не лезут в голову

Лина Симонова

09.02.2018 19:23

У меня такое происходит когда сильно нервничаю, пропадает и аппетит, и сон.Утром сползаю с кровати " на автомате" и пытаюсь вернуть себя к жизни горячим кофе, прохладным душем. Мама советую мне купить сбор трав в аптеке и заваривать их, я купила просто капли готовые Пассифлора Эдас 111, буду принимать их, может помогут восстановить нервишки. А то так можно основательно себя загнать в болезненное состояние.

Софья Кицко

18.02.2018 13:28

Мне помог Глицин Д3 , а раньше тоже не могла заснуть ложилась в 2-3 часа ночи и утром просыпалась как обычно только уставшая и без сил .

Абба Бабба

22.12.2018 20:13

Может быть и проблема с дефицитом магния, от этого тоже проблемы со сном начинаются. Я вот так пропила курс магния диаспорал и начала нормально спать

Lara Vershinina

26.01.2019 12:44

Тоже оказалось в подобной ситуации - бессонница, сил нет вообще. Отпуск не помог совершенно. Пропила курс магния диаспорал и отпустило, реально были проблемы с магнием

Реклама на сайте

Пошаговые рецепты с фотографиями