Понедельник, 29 января 2018
+ Создать новую тему

Бессонница из-за сбитого режима.

Посоветуйте, как можно режим сменить. После нового года на больничном была, а сейчас на работу выходить надо, а я по привычке ложусь в 3 ночи, встаю в 11 утра. А мне надо ложиться в 23 хотя бы, чтобы вставать в 7 утра. Когда вовремя ложусь, заснуть не могу.

Комментарии (27)
29.01.2018 15:47
Комментарий удален
30.01.2018 10:10
Послушаю, тоже не прочь режим сменить. У вас это еще нормальный график) Я в 6 ложусь встаю после обеда. Пробовала ложиться на час позже и вставать раньше. Ерунда получилась) Состояние убитое и вырубало два раза в сутки, но зато ненадолго, всего по 4 часа спала.
30.01.2018 13:35
@dashuta93
Я вообще не спать пробовала. Весь день на взводе, раздраженная, состояние мутное. Вечером в 21:00 уснула и проспала до 11 опять.
31.01.2018 07:46
Девчат, а адптогенные препараты пить не пробовали, такие как мелаксен, например. Я с ним в режим на раз-два вошла без проблем и вот таких вот мучений. Просто пьется по таблетке перед сном, помогает вовремя уснуть и вовремя проснуться. Слабости, вялости в течение дня нет, работоспособность отличная.
Можно попробовать лечь поздно, а встать пораньше, дабы к вечеру хотеть спать, это из самых элементарных способов. У меня периодами сон сбивается из-за нервных напряжений, я тогда пью чай с травками, вот недавно пропила сироп пассамбра эдас 306, 5 недель принимала, вроде бы полегче стало, спокойнее что-ли воспринимаю все.
31.01.2018 16:12
@ladaz
Нет, я такой не пробовала. Мелаксен без рецепта смогу купить? Я думала снотворные уже попробовать, но их без рецепта у нас не продают.
31.01.2018 16:14
@Арина Камойлова
Я нервничаю только когда не высыпаюсь. Пробовала рано вставать, все равно раньше привычного уснуть не могу, а днем еле ползаю.
01.02.2018 18:41
@MamaGenniy, сможете, мелаксен свободно продается и у нас он в каждой аптеке есть. А снотворные лучше не пить, привыкаешь с таблеткой спать. Да и со сбитым режимом они не справляются. Я пила снотворные до того как о мелаксене узнала. Пока их пьешь - спишь, перестаешь пить - проблема возвращается.
02.02.2018 18:44
@ladaz а к мелаксену привыкания нет? Как долго его надо пить чтобы режим полностью сменился? Почитала отзывы, не поняла, кто как пьет. Кто-то три дня, кто-то месяц.
03.02.2018 09:30
Снотворное в этом случае не вариант. Можно хардкорным методом воспользоваться - ложиться, когда хочется спать, потом в 7 утра встать - вечером в 11 ляжете спокойно) Но несколько дней недосыпа гарантированы. Можно успокоительное на травках попить, чаи травяные - тоже хорошо помогают захотеть спать пораньше. Мне эдас-111 пассифлора в этом плане понравился, в нем как раз травки, которые помогают проблемы со сном решить
04.02.2018 09:52
@dashuta93, нет, привыкания нет. Я месяц его пила по таблетке перед сном летом, до сих пор в своем режиме живу без проблем. Режим быстро меняется, но надо попить курсом, чтобы организм научился самостоятельно в этом режиме жить. А 3-5 дней мелаксен пьется как раз-таки для того, чтобы с режима не сбиться. При перелетах, особенно когда предстоит резкая смена часовых поясов, да и так, чтобы полет легче перенести.
Мне вообще срочно нужно с режимом что-то делать, из-за работы в интернете все сбила, лоусь в 4 , встаю в 10-12, и малышке тоже ночью из-за этого не спится.
07.02.2018 15:01
у меня когда-то была бессонница, но по другой причине - я переработала :) и настал момент, когда я устаю, хочу спать, ложусь и ...не могу! И так месяц или два! Короче, было плохо, мне мама посоветовала капли попить от нервов и для сна (по-моему, если правильно помню, пассифлора 111 они называются, эдас). Короче я пила курс примерно месяц и меня постепенно отпустило. Если хотите, попробуйте, потому что там в любом случае все на травках и вреда никакого
У меня все еще серьезнее(( Всю ночь не хочу спать, а днем вырубает 😞
03.03.2018 10:38
А чем вообще с ней бороться, с бессонницей, я предполагаю что нужны снотворные, но какие? Не сплю уже второй месяц, ложусь спать рано, засыпаю по утро, сил уже нет. На работе целый день спать хочется, хорошо хоть кофе есть возможность попить.
По моему на снотворные все равно в аптеке назначение врача понадобится, так что лучше сходите к врачу, может вам вовсе не снотворное нужно.
04.03.2018 10:22
В большинстве случаев бессонница бывает из-за нарушения суточного ритма, проще говоря когда сон смещается в позднее время. Я так тоже долго мучилась, пока просто Мелаксен не начала принимать перед сном. Это не снотворное, так называемый адаптоген, на основе мелатонина.
Вообще, конечно, было бы правильным расставить приоритеты:что важнее здоровье или комфортный график.Постарайтесь во что бы то ни стало ложиться спать вовремя-формула спокойствия триптофан и теплое молоко с медом вам в помощь, во всяком случае именно так я сон и восстанавливала
05.03.2018 12:05
А какой тогда от него эффект? Как он действует, он же должен как-то усыплять что-ли? Но если это не снотворное, не понимаю, в чем его действие. Успокоительное что-ли?
Такие препараты, адаптогены, действительно не снотворные, они просто помогают сместить суточные ритмы, но они не отключают человека, как снотворные, Мелаксен надо пить по таблетке за полчаса перед сном, в течении трех недель. Тогда будет эффект.
05.03.2018 17:11
@JuliyaLuk @SlavyankaI Не знаю, как другие препараты — адаптогена, я принимала Мелаксен, три недели. Читала, что он сертифицирован и доказательная база по нему есть, в отличие от дженериков. Ну заметный эффект уже после двух недель был, по началу не ощутила ничего, но меня предупредили что с одного раза ничего не будет. Но так постепенно, по видимому организм перестроился.
07.03.2018 19:14
Комментарий удален
Комментарий удален
можно попробовать глицин д3 попить, он очень хорошо сон нормализует, а утром бодрит- как витаминная шипучка действует. хардкор,конечно, возможен, но ползать на работе от недосыпа тоже не самое приятное занятие)) мне в общем он помог, когда надо было приводить режим в порядок.
смажьтте виски и переносицу лавандовым маслом. Правда оно повышает сексуальную активность, поэтому если желание заснуть сильное, не рискуйте. Ещё хорошо в своё время курс Глицина Д3 помог.
30.05.2018 05:08
Комментарий удален
26.01.2019 12:48
Если именно сбитый режим виноват, то просто начинайте его восстанавливать понемногу. А у меня вот была проблема с тем, что уровень магния снизился в организме, в итоге из-за него пропал сон, пропила курс магния диаспорал и теперь со сном всё хорошо
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
28.06.2019 07:27:13
откомментировала статью какое должно быть лечение?
28.06.2019 07:08:54
откомментировала статью Опять простатит..
28.06.2019 07:02:52
откомментировала статью Хруст в коленях