| + Создать новую тему |
Проблема со сном. Как засыпать спокойно и быстро?
Здравствуйте. Проблема моя такова - не могу уснуть нормально, часами могу лежать и ворочаться, при этом в голове куча мыслей, страхов, которые не дают собственно заснуть. Все началось с того, что мы переехали в другой город, тут новая работа, новая квартира, ребенок пошел в новую школу, вообщем все абсолютно новое. И каждый вечер проблема с засыпанием. Даже если я валюсь с ног, то все рано не засыпаю… Как помочь себе? Со временем думаю все устаканиться, а спать-то хочется уже сейчас.
- Светоизлучающие устройства планшетов и смартфонов ухудшают выработку гормона мелатонина и нарушают суточные ритмы.
- Постоянное подавление выработки мелатонина грозит не только бессонницей, но и другими проблемами со сном.
- Этот гормон вырабатывается с 22.00 до 24.00, поэтому важно ложиться спать в это время. Но если в это время вы в смартфоне, то гормон не успеет выработаться… Просто почитайте старую-добрую бумажную книжку! И сон будет крепким! Если, конечно, книжка не страшная)).