Правила проведения разгрузочных дней

Что такое разгрузочный день? Это день, который мы сознательно отводим себе с целью, помочь организму освободиться от накопленных шлаков и токсинов.

Наш организм также нуждается в отдыхе. Вот в этот день и будет поступать в организм пища, не нуждающаяся в особых усилиях для переработки, а значит, запустятся механизмы самоочищения и, накопленные токсины начнут выводиться.

Польза от проведения разгрузочных дней ощутима. Мы не только поможем организму избавиться от вредных веществ, но, и сделаем первый шаг к созданию спортивной и подтянутой фигуры.

Ведь вопросы похудения волнуют женщин различных возрастных категорий, кто-то для приобретения фигуры «своей мечты» садится на не полезные, а порой даже и вредные диеты, кто-то изнуряет себя физическими нагрузками. Так не проще ли один день в неделю сделать разгрузочным?

Разгрузочный день предполагает, что в течение суток пища, поступающая в организм, будет низкокалорийной и полезной, как правило, это фрукты, овощи и молочные обезжиренные продукты.

При планировании разгрузочного дня необходимо выбрать время, в которое физические нагрузки будут минимальными. Перед разгрузкой не стоит наедаться впрок, это не даст желаемого эффекта и после разгрузочного дня в рацион желательно включить не слишком калорийные продукты, так организму будет легче перестроиться на обычную систему питания.

В такие дни бодрящие напитки, типа кофе и черного чая лучше исключить, заменив их настоями трав или зеленым чаем. Для более полного очищения организма натощак надо выпить столовую ложку растительного масла, оно обладает отличным желчегонным эффектом, а значит, застои желчи связанные с ограничениями в питании будут исключены.

Жидкость в организм во время разгрузочного дня должно поступать в достаточно большом объеме, не менее дух с половиной литров в сутки.

Поверьте, проводя разгрузочный день, хотя бы раз в неделю вы скоро заметите, что ваши брюки стали широки вам.