Как не поправиться зимой
 |
Чем плотнее зима укутывает нас покрывалом холода, тем сильнее соблазн проводить свободное время зарывшись в одеяло в компании с любимой едой, которая чаще всего оказывается калорийной.
Короткий световой день способствует наступлению лени по всем фронтам — мы дольше спим, реже выходим из дому, меньше двигаемся и больше едим. Немудрено, что накопленный за зиму жирок, который неплохо помогает справиться с холодом, весной выливается в проблему. Вместе с тем, соблюдая некоторые правила можно сохранить стройную фигуру и встретить весну во всеоружии.
-
Правильно питаться. Диетологи рекомендуют зимой придерживаться питательной диеты, поскольку из-за холодов организм нуждается в большом количестве калорий. Сбалансированное питание уменьшит желание баловать себя неполезной пищей и «сладеньким». Обязательно нужно употреблять сезонные овощи (лук, чеснок, морковь, свекла, тыква, брокколи) и фрукты (яблоки, авокадо, хурма, цитрусовые).
-
Не допускать обезвоживания. Зимой мы теряем не меньше влаги, чем летом, однако жажду чувствуем не так остро, иногда даже путая ее с чувством голода. Отсюда возникают внеплановые перекусы. В зависимости от особенностей организма в день следует выпивать 1,5-2 л жидкости. При этом нужно следить не только за количеством, но и за качеством выпитого. Не следует нагружать организм большим количеством сладких и калорийных напитков.
-
Регулярно заниматься физическими упражнениями. Зима — отличное время для походов в бассейн, фитнес-клуб или пеших прогулок на свежем воздухе. Не стоит забывать о зимних развлечениях — коньках, лыжах и санках.
-
Бороться с усталостью. Каким бы сумасшедшим ни был ваш стиль жизни, зимой нужно больше спать. Ведь организм сам требует этого. Недосып чреват быстрой утомляемостью, снижением иммунитета, плохим настроением и перееданием.
