Воздушная диета
 |
Эта диета рассчитана на 7 дней. Она достаточно сытная и сбалансированная, так что вам не придется питаться воздухом, на что намекает ее название.
Во время диеты:
-
Следите, чтобы жирность молочных продуктов не превышала 2%;
-
Откажитесь от сахара и соли;
-
Пейте много негазированной воды;
-
Ужинайте до семи часов вечера;
-
В четверг выпейте активированный уголь (8 таблеток).
Завтрак на всю неделю одинаковый: ломтик хлеба с тонким слоем масла, кусочек сыра, чай без сахара.
Понедельник
Обед: гречневая каша, кефир.
Полдник: овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: фруктовый салат, заправленный 2 ложками йогурта, ананасовый сок (2 стакана).
Вторник
Обед: овощное рагу (тушите на подсолнечном масле 1 луковицу, 1 картофелину, ложку фасоли, 1 морковь, можно немного посолить).
Полдник: овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: 100 грамм отварной куриной грудки, вареное яйцо, ананасовый сок (2 стакана).
Среда
Обед: 100 грамм сала, кусочек ржаного хлеба, два банана, порезанные и заправленные 3 ст. ложками йогурта.
Полдник: овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: картофельное пюре, два стакана томатного сока.
Четверг
Повторить первый день.
Пятница
Обед: отварной рис, 50 грамм отварной куриной грудки, один стакан кефира.
Полдник: фруктовый салат, в который добавлено полстакана изюма.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, апельсиновый сок (2 стакана).
Суббота
Полдник: нежирный творог (100 грамм), 2 чашки зеленого чая.
Обед: вареная гречка, овощи и фрукты.
Ужин: перетертые с сахаром морковь и яблоко, 2 чашки зеленого чая.
Воскресенье
На полдник и обед повторить второй день.
Ужин: три банана, один стакан яблочного сока.
