Американская диета

Американская диета – одна из немногих, которая дает простор для творчества. Вам предлагаются продукты, которые можно сочетать по своему усмотрению.

Продукты, которые включены в суточный рацион, вы можете сочетать между собой и распределять в течение дня как захотите. Общее количество калорий будет находиться в пределах 1 000. Эту диету нужно соблюдать в течение трех недель. Затем в течение месяца следует довести калорийность своего рациона до 1 700 ккал.

Меню диеты

Овощи: 400 грамм. Отдавайте предпочтение зеленым некрахмалистым овощам, старайтесь ограничить картофель, кукурузу, фасоль и горох.

Фрукты: 300 грамм. Постарайтесь свести к минимуму бананы, инжир, виноград и сухофрукты.

Хлеб: 50 грамм. Выбирайте хлеб грубого помола, включающий отруби.

Молочные продукты: 250 грамм. Отдавайте предпочтение нежирным продуктам.

Нежирная рыба или мясо: 200 грамм или 100 грамм мяса и одно яйцо.

Сметана или растительное масло: 1 столовая ложка.

Соль: 3-5 грамм.