Грейпфрутовая диета
 |
Три больших достоинства этой диеты заключаются в том, что, во-первых, грейпфруты богаты витаминами, во-вторых, они в продаже круглый год, ну а в-третьих, что важнее всего, практикуя эту диету можно избавиться до 10 кг за одну неделю
Первый день
Завтрак
Грейпфрут или сок одного грейпфрута, конечно же, без сахара, 25 г нежирной ветчины, чашка несладкого кофе или чая
Обед
Грейпфрут и 250 г салата из овощей с лимонным соком и зеленью, чашка несладкого кофе или чая
Ужин
150 г отварного или поджаренного на гриле мяса, 200 г салата из овощей с лимонным соком и зеленью, чай с ложкой меда
Второй день
Завтрак
Грейпфрут или сок одного грейпфрута, 2 отварных яйца, несладкий чай или кофе
Обед
Грейпфрут, 50 г нежирного твердого сыра или 150 г творога
Ужин
200 г рыбы на пару или гриле, большая порция овощного салата с чайной ложкой лимонного сока и оливкового масла, ломтик ржаного хлеба или сухарик (20 г)
Третий день
Завтрак
Грейпфрут или сок одного грейпфрута, 2 ст.л. овсяной каши или мюсли с изюмом (1 ст.л) и небольшим количеством орехов (можно выбрать любые, за исключением арахиса) с 4-мя ст.л. нежирного йогурта или молока
Обед
Грейпфрут, 200 мл овощного супа или бульона, два сухарика
Ужин
Половинка грейпфрута перед сном, 200 г отварной курицы или курицы на гриле, 2 печеных помидора, несладкий чай
Четвертый день
Завтрак
Салат из грейпфрута, апельсина и яблока, кофе или несладкий чай с лимоном
Обед
Картофель запеченный (одна крупная картофелина) и 200 г капустного салата с любыми зелеными овощами
Ужин
200 г отбивной из говядины или 250 г курицы или 250 г рыбы; стакан томатного сока или один печеный помидор, на ночь съесть грейпфрут или выпить сок одного грейпфрута
Пятый день
Завтрак
Стакан томатного сока с вареным яйцом, запить чаем с лимоном
Обед
Грейпфрут, большая порция морковного салата с добавлением зеленых овощей на выбор: огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи - с соком лимона и оливковым маслом, один ломтик хлеба или тост
Ужин
400 г тушеных или отварных овощей на выбор: капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок и др., кроме кукурузы и картофеля, чашка чая, на ночь сок одного грейпфрута или грейпфрут
Шестой и седьмой дни
Выбрать любой день диетического рациона
Советы:
- Если тебе очень хочется есть, перед приемами пищи можешь выпивать по стакану кефира, съедать яблоко или апельсин, а в чай добавлять ложечку меда вместо сахара
- Касательно чая, лучше пить зеленый с лимоном, но ни в коем случае не крепкий
- Кофе пей молотый, а не растворимый
- Перед сном сдерживайся и не ешь ничего, кроме грейпфрута
- По поводу соли – ее количество должно быть минимальным, потому что чем больше соли, тем медленнее ты сбрасываешь вес
- Мясо можно есть только постное и нежирное, без кожицы
- Ну и как при любой диете пей больше жидкости, воды или зеленого чая
