Тай-чи в любом возрасте

Вы никогда не рассматривали возможность использования тай-чи в качестве ваших обычных физических упражнений на каждый день? Тай-чи было создано в Китае в 15 веке даосским священником Чжан Сан Фенгом в качестве пути исповедания религии и философии. Два столетия спустя тай-чи перешло в область боевых искусств. Сегодня, тай-чи - это использование различных двигательных упражнений, способствующих физическому, а также психологическому комфорту. Тай-чи в настоящее время пользуются миллионы людей во всем мире как обычной формой физических упражнений, чтобы уменьшить риск ожирения и добиться снижения веса.

Согласно недавнему отчету, опубликованному в журнале доказательной дополнительной и альтернативной медицины, результаты обширного обзора научных докладов показали, что тай-чи представляет собой эффективное упражнение для тела и разума. “Тай-чи учит мозг двигать энергию по всему телу с использованием различных комплексов медленных движений”.

В докладе говорится, что лица, занимающиеся тай-чи, отмечают улучшение качества их жизни. Кроме того, эти люди, увлекающиеся упражнениями тай-чи, показали повышение их общего состояния здоровья, в том числе ощутимые достижения в потере веса и уменьшении риска ожирения.

Но как именно тай-чи приводит к потере веса, если этот тип упражнений включает в себя только медленные физические движения тела? Отчеты утверждают, что, хотя тай-чи использует лишь только медленные движения с низким уровнем воздействия, принцип этой работы включает в себя как тело, так и разум, психологическое состояние, тем самым вызывая расслабление и глубокий акцент на внутреннюю энергию тела. Количество расходуемой энергиипри этом и движений тела в тай-чи, следовательно, эквивалентны движениям западных аэробных упражнения для похудения и снижения риска ожирения.

Практически невозможно достичь снижения веса, когда человек эмоционально неуравновешен или потребляет сладкие или богатые жирами продукты питания, . Такое поведение тесно связано с повышенным риском ожирения. Релаксация тела и ума в тай-чи улучшает эмоциональное состояние человека, тем самым снижая стремление человека к перееданию, что, в свою очередь, снижает риск ожирения. Тай-чи также подходит для людей, которые являются эмоционально неустойчивыми и для которых переедание является путем достижения внутреннего психологического комфорта.

Участие в тай-чи обычно приводит к стабилизации эмоций и, следовательно, у улучшению психического здоровья, значительному уменьшению риска ожирения и необходимости искусственного снижения веса. У некоторых лиц, занимающихся тай-чи каждый день, было отмечено снижение болей и повышение их мобильность, которая также помогает в потере веса и снижает риск ожирения.

Можно ли пожилым заниматься упражнениями тай-чи? Медицинское обследование показало, что тай-чи настолько безопасен для использования в различных возрастных группах, что даже пожилые могут заниматься им и также получать значительное улучшение качества их жизни. Принципы тай-чи, как правило, легко выполнить, что позволяет детям, взрослым и пожилым людям следить за медленными движениями тела. Кроме того, использование медленного движения в тай-чи оказывает при упражнениях низкий уровень воздействия, который может нанести минимальный физический вред в пожилом возрасте. Движения, связанные с тай-чи, также могут помочь в снижении риска ожирения и помочь в достижении веса даже в пожилом возрасте.

В медицинском обзоре также описаны возможности тай-чи в замедлении процесса старения у пожилых людей, в основном, за счет использования медленных движений для улучшения физического и психического состояния пожилых граждан.

Тай-чи имеет ряд преимуществ для улучшения и поддержания общего здоровья и хорошего физического состояния организма человека в любом возрасте. Эта физическая программа очень проста, она включает медленные движения, которые могут быть легко воспроизведены пожилыми людьми. Кроме того, равномерность, последовательность и сбалансированность движений в тай-чи позволяют пожилым людям использовать эти упражнения, несмотря на свой преклонный возраст, даже при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, таких как врожденный порок сердца или гипертония.