Среда, 20 июня 2012

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Если вы отказались от употребления мяса, но все же видите необходимость похудеть, предлагаем вегетарианскую диету, которая поможет сбросить до 3 килограммов за 6 дней.

Поскольку вы не употребляете мясо и рыбу, то организм будет испытывать недостаток витаминов группы В, а также такие минералы, как цинк, железо и селен. Если не есть молочных продуктов и яиц, то необходимо восполнять недостаток кальция и белка.

Обратите внимание на орехи, листья салата, сухофрукты, бобовые, неочищенное зерно и персики. Чтобы получить кальций ешьте тофу, миндаль, инжир, зелень, шпинат, брокколи и макароны.

Меню диеты

Первый день

Завтрак: один стакан биойогурта, банан, апельсин, одна ч.л. меда

Обед: 400 мл грибного супа, кусочек хлеба из зерна грубого помола

Ужин: запеченные баклажаны

Второй день

Завтрак: половинка грейпфрута, кусочек хлеба из цельного зерна со сливочным маслом, одно яйцо, сваренное вкрутую, и биойогурт

Обед: запеченный картофель, арахисовое масло, салат

Ужин: бобы с соусом чили, салат

Третий день

Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком, фрукты, ягоды, одну ложку льняного семени

Обед: пицца из овощей

Ужин: овощная запеканка

Четвертый день

Завтрак: такой же, как в первый день

Обед: сэндвич или 50 грамм обжаренного тофу, обжаренные на оливковом масле грибы

Ужин: чечевица с приправами, салат из капусты

Пятый день

Завтрак: кусок ржаного хлеба, намазанный сливочным маслом, фасоль в томатном соусе, половинка грейпфрута

Обед: рис с фруктами и орехами

Ужин: грибы с тушеными овощами

Шестой день

Завтрак: мюсли с молоком, ягодами и фруктами, одна ст.л. льняного семени

Обед: суп с чечевицей, кусочек хлеба из цельного зерна

Ужин: макароны и овощи.

Интересные темы
Китайская диета Китайская диета10 советов для стройности фигуры 10 советов для стройности фигурыПродукты для ума Продукты для ума15 условий для достижения стройной фигуры 15 условий для достижения стройной фигуры
Комментарии (1)
Вегетарианская диета не для меня, я жить не могу без мяса. Всегда страдала от лишнего веса и с помощью диет не могла его сбросить. Обратилась к диетологу, он назначил Редуксин. Препарат уменьшал чувство голода и я стала употреблять меньшее количество пищи и могла питаться правильно. Спустя 7 месяцев я сбросила 25 кг и могу гордиться собой!
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.