Воскресенье, 17 июня 2012

9 продуктов для здорового сердца

9 продуктов для здорового сердца

Формируйте свой рацион, придерживаясь этих 9 правил, чтобы сохранить здоровье вашего сердца.

1 стакан красного виноградного сока выпивайте ежедневно. Красный виноградный сок предотвращает образование тромбов в коронарных сосудах: он снижает на 75% их активность.

2 стакана молока в день снижают риск инфаркта. Американские ученые, которые проводили 22-летнее исследование с участием добровольцев в возрасте от 55 до 68 лет, выяснили что испытуемые, которые выпивали 2 стакана молока ежедневно, страдают от болезней сердца в 2 раза реже, чем те, кто молоко не употреблял.

3 раза в день употребляйте продукты, содержащие витамин Е (творог, сыр, бобовые, овощи, растительное масло). Ученые из Национального института кардиологии США после проведенного эксперимента выяснили, что люди, употребляющие продукты, содержащие витамин Е, трижды в день, в два раза реже жалуются на сердце, чем люди, игнорирующие витамин Е.

4 куска рыбы снижают риск умереть от инфаркта миокарда на 44%. Жители приморских областей крайне редко болеют заболеваниями сердечнососудистой системы.

5 грецких орехов ежедневно могут продлить жизнь на 7 лет. Как выяснили исследователи под руководством профессора Гарри Фрезера из Калифорнийского университета (США), грецкие орехи содержат вещества, которые защищают сердце и сосуды от воздействия «вредного» холестерина.

6 чайных ложечек малинового варенья ежедневно. Малиновое варенье укрепляет коронарные артерии в 2,5 раза за шесть месяцев. Малина содержит большое количество витаминов С и Р, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, и салициловой кислоты, которая нормализует свертываемость крови. Кроме того, она содержит много калия и меди, которые благотворно влияют на работу сердца и защищают его от стрессов. Малину в этом плане вполне может заменить ежевика.

7 бананов в неделю способствуют нормализации сердечного ритма. Они сохраняют белковые соединения в сердечной мышце, питают нервную систему и восстанавливают баланс калия.

8 абрикосов в день – надежная защита от стенокардии. Абрикосы богаты калием и витаминами, которые эффективны для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы. Также они помогают миокарду адаптироваться к регулярным физическим нагрузкам. При этом, и свежие абрикосы, и курага – одинаково эффективны. Ежедневно вам потребуется съедать 150 грамм абрикосов или кураги.

9 апельсинов в неделю защищают сердце от стресса и вирусов. Благодаря содержащимся в апельсинах пектину и другим природным полисахаридам, они связывают ионы радиоактивных элементов и тяжелых металлов. Медики утверждают, что 2-3 апельсина в день защищают сердечно-сосудистую систему от неблагоприятных экологических факторов.

Интересные темы
Полезные свойства рыбы Полезные свойства рыбыГенетически модифицированное здоровье? Генетически модифицированное здоровье?Лекарства от язвы могут вызывать дефицит витамина В12 Лекарства от язвы могут вызывать дефицит витамина В127 правил раздельного питания 7 правил раздельного питания
Новости партнеров
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.