6 продуктов, облегчающих хронические боли

Боль в спине, онемение шеи или другие хронические проблемы можно облегчить, подкорректировав свою диету.

У нас принято, что бороться с болью можно только путем применения медикаментов. Однако возможно есть более мягкие пути? Диетологи утверждают, что справиться с некоторыми болями можно, просто добавив определенные продукты в свой рацион. Но кроме этого, нужно перестать есть продукты, которые усиливают боль.

Так, пища с высоким содержанием крахмала, сахара, насыщенных жиров и транс-жиров может усилить воспалительную реакцию в организме, что делает боль сильнее.

Включите эти 6 продуктов в свой рацион, чтобы легче справляться с хронической болью.

Дикий лосось и семена чиа

Лосось богат незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые помогают уменьшить боль, снимая воспаление в организме. Не очень любите рыбу? Получить здоровенную дозу омега-3 можно, добавляя в ваш рацион семена чиа. Использование семян чиа для уменьшения воспаления – популярная практика среди спортсменов: так они облегчают боль в мышцах, вызванную интенсивными нагрузками. Эти семена имеют мягкий, ореховый аромат, и наверняка вы даже не заметите, что едите их, поэтому можете добавлять их практически в любые блюда.

Куркума и имбирь

Куркумин, входящий в состав куркумы является отличным антиоксидантом, который уменьшает количество двух специфических ферментов в организме, связанных с воспалением. В 2010 году исследователи изучили влияние специальной смеси из куркумы на состояние 50 больных остеоартритом. Через 90 дней исследования 58 процентов этих пациентов сообщили, что ощущают меньше боли и скованности, чем в контрольной группе. В дополнение к куркуме имбирь может также обеспечить мощное противовоспалительное действие, которое вполне может соперничать в эффективности лечения хронической боли с аспирином.

Ананас и папайя

Ананас и папайя содержат ферменты, которые помогают разрушать в организме белки, вызывающие боль. Эти плоды можно есть сами по себе или сделать в блендере освежающий коктейль: смешать 1 стакан нарезанного кубиками замороженного ананаса, 1 стакан нарезанной кубиками папайи, 1 стакан кубиков льда, 0,75 стакана несладкого ананасового сока и 0,5 чайной ложки ванильного экстракта.

Кокосовая вода

Одной из причин возникновения или усиления боли в вашем организме может быть обезвоживание. Кокосовая вода в большом количестве содержит калий в одной из самых легкоусвояемых его форм. В результате, клетки вашего организма сразу насытятся, и боль уйдет.

Однозернянки

Возможно, вы никогда не слышали об этом продукте, однако вам стоит сделать его основным в вашем рационе, если вы имеете дело с хронической болью. Однозернянки содержат клетчатку, которая выводит из организма потенциально раздражающие и воспалительные токсины. Кроме того, они полны магния, который помогает организму отдохнуть и восстановиться.

Вишня или вишневый сок

Вишня является хорошим источником антиоксидантов и фитонутриентов, особенно антоцианов, которые могут помочь блокировать некоторые ферменты, связанные с воспалением. Некоторые исследования обнаружили, что вишни могут помочь с справиться с болями, возникающими в результате некоторых воспалительных заболеваний, таких как артрит. Кроме того, вишни могут значительно уменьшить мышечные боли.