Вся сила - в танце

Танцевальные занятия, которыми нынче пестрят предложения каждого фитнес-клуба, полезны не только для фигуры, но и для настроения.

Танцевальный фитнес обеспечивает подтянутые мышцы, грацию и изящество движений, уверенность в себе. Ведь в отличие от однообразных изнуряющих упражнений тренажерного зала, ритмичные движения под веселую музыку заряжают бодростью на целый день. Эффективность таких тренировок повышается в двойне, ведь они радуют душу и совершенствуют тело.

В выборе танцевального направления нужно руководствоваться своими музыкальными приоритетами и представлять результат, который требуется достичь. Так бэлли-дэнс дарит телу крепкий пресс и женственность. Зажигательная латина сжигает калории намного успешнее монотонного бега. А популярный стрип-дэнс избавляет от лишних комплексов и улучшает пластику.

Танец живота

Танец живота

Это направление также называемое belly dance или oriental dance, является древнейшим искусством. Сам танец возник из ритуального обряда, восхваляющего египетскую богиню Исиду. Он символизировал культ плодородия и любви. В танце живота удивительным образом сливаются история, творчество и физическая активность.

В результате танцевальных занятий данного типа обеспечивается: повышение мышечного тонуса, профилактика симптомов целлюлита, улучшение физической формы и осанки, развитие вестибулярного аппарата, профилактика остеопороза. Восточный танец, в отличие от большинства других направлений, способен облегчить симптомы предменструального синдрома и снять стресс. Специфические движения танца, в частности, активное вращение бедрами и тряска заставляют работать мышцы пресса и разгружают поясницу, ускоряют кровообращение в области малого таза, что является отличной профилактикой гинекологических заболеваний. Благодаря легкому массажу, нормализуется работа кишечника.

Но самое главное это то, что на каждом уроке танца живота женщины надевают пестрые наряды, берут в руки роскошные платки и превращаются на час в настоящих восточных красавиц.

Латина

Латина

Ча-ча, самба, румба, меренга, сальса являются латиноамериканскими танцами. Исторически, в основе большинства из этих направлений лежат африканские и европейские традиции танца. Многие из них имеют также кубинские корни. В фитнес латина пришла благодаря бальным танцам. Сейчс спортивные клубы предлагают двигаться под сочные латиноамериканские ритмы как в паре так и в одиночку.

Чувственные, страстные движения самбы, румбы и сальсы открывают в танцоре артистические способности и дарят идеальную осанку. Они прекрасно развивают координацию движений, дыхательную систему. Интенсивные занятия латиной, как ни что другое моделирует эффектные женские формы: подтягивает бедра, укрепляет ноги, формирует талию.

Стрип-дэнс

Стрип-дэнс

Танец, ранее считавшееся увлечением девушек легкого поведения и невысоких моральных ценностей, за последние годы завоевал признание в среде преданных жен и целеустремленных карьеристок. Стрип-дэнс раскрепощает и учит создавать маленький спектакль, способный завоевать сердце любого зрителя.

Данная разновидность фитнеса является отличной кардиотренировкой, она развивает гибкость, выносливость и нормализует работу дыхательной системы. Упражнения в положении сидя с подъемом ног хорошо укрепляют мышцы пресса. Эффектные, плавные выпады и приседания дают хорошую нагрузку ягодицам и бедрам. Наклоны и вращения корпуса необходимы для мышц спины.

Все танцевальные тренировки считаются действенными и полезными. Такого рода занятие, как правило, помогает сжечь от 600 килокалорий за час. Еще танцы хороши тем, что захватывают, увлекают и помогают мечтать. Никто не поспорит с тем, что двигаться под захватывающие звуки восточной музыки, представляя марокканские пейзажи и драгоценности, гораздо приятнее, чем выполнять бесконечные приседания с гантелями.