Подписаться

Салат с пекинской капустой и рыбной консервой

Салат с пекинской капустой и рыбной консервой
Нравится
9
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
20 минут
2 порции
Просмотров: 6281
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Пекинская капуста
400 г
Перец болгарский
70 г
Сыр твердый
100 г
Оливки без косточки
2 ст. л.
Тунец, консерва в масле
200 г
Майонез
2 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Петрушка
10 г  

Описание рецепта — Салат с пекинской капустой и рыбной консервой:

Быстрый в приготовлении, очень легкий и полезный салат из пекинской капусты, консервированного тунца и оливок понравится тем, кто питается правильно и следит за своим весом.
Салат получается свежим, хрустящим и относительно диетическим, если вместо майонеза заправить его нежирной сметаной или йогуртом. Добавление оливок и сыра придает салату средиземноморскую нотку, болгарский перец украшает салат, его можно брать разных цветов.

Салат с пекинской капустой и рыбной консервой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 10,53 г
Жиры 8,85 г
Углеводы 2,07 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
130
килокалорий
Шаг 1:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 1

Для приготовления салата нам понадобятся такие ингредиенты: пекинская капуста, оливки, сыр твердый, болгарский перец, консервированный тунец, майонез, соль и перец, петрушка.

Шаг 2:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 2
Пекинская капуста
400 г

Пекинскую капусту нарезаем очень тонкими полосками. Выкладываем капусту в салатник.

Шаг 3:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 3
Перец болгарский
70 г

Перец болгарский очищаем от семян и нарезаем тонкими полосками.

Шаг 4:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 4

Добавляем перец к пекинской капусте.

Шаг 5:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 5
Сыр твердый
100 г

Сыр твердый нарезаем кубиком.

Шаг 6:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 6

Выкладываем сыр к остальным ингредиентам салата.

Шаг 7:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 7
Оливки без косточки
2 ст. л.

Оливки без косточек нарезаем колечками.

Шаг 8:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 8

Добавляем оливки в салат.

Шаг 9:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 9
Тунец, консерва в масле
200 г

С консервированного тунца сливаем масло и вилкой разминаем рыбное филе. Выкладываем кусочки тунца в салатник.

Шаг 10:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 10
Майонез
2 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

В качестве заправки используем майонез, добавляем соль и перец по вкусу.

Шаг 11:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 11
Петрушка
10 г

Зелень петрушки нарезаем очень мелко и добавляем зелень в салат. Хорошо перемешиваем все ингредиенты салата с заправкой.

Шаг 12:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 12

Подаем готовый салат на листьях пекинской капусты. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Салат с пекинской капустой и редькой Салат с пекинской капустой и редькой Салат с пекинской капустой и огурцами Салат с пекинской капустой и огурцами Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кукурузой Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кукурузой Салат с пекинской капустой и копченой колбасой Салат с пекинской капустой и копченой колбасой
Салат с гранатом, капустой и курицей Салат с гранатом, капустой и курицей Салат с морской капустой и кальмарами Салат с морской капустой и кальмарами Салат с цветной капустой и помидором Салат с цветной капустой и помидором Салат из пекинской капусты с редисом и огурцом Салат из пекинской капусты с редисом и огурцом
Взяли рецепт на заметку (65)
Евгения ГригорьеваСергей УщаповскийЮлия МуравьеваТаня ШевчукOlga ShAnna ZzzУльяна ГальцоваИрина ЛедовскаяL LИрина КрайноваЕлена Харина (Чеботарева)Валентина ГромоваЮлия РыжковаМарина ЯроваяЮлия ЗавдовьеваNatasha KucherovaМайя МайяВалентина ШевчукАлла ЛобжанидзеПетрова ЕкатеринаИрина ДуровинаAnna ✔️✔️✔️Ольга ВоронинаЛюдмила СтрижЕлена СидороваТатьяна Бухтеева
Показать всех
Комментарии (4)
17.02.2016 18:39
Лена, очень красивый, легкий салат! спасибо!
Согласна с Ирой - салатик замечательный👍
19.02.2016 15:58
@IrenMistik Спасибо, Ирина, салатик хороший!
19.02.2016 15:59
@Alraune Спасибо, Анастасия! Легкий салатик, один из моих любимых.
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
13.11.2019 13:04:36
взяла на заметку рецепт Штрудель из лаваша
13.11.2019 13:00:51
взяла на заметку рецепт Драники с курицей и сыром
13.11.2019 12:58:58
взяла на заметку рецепт Ленивые чебуреки из тортильи
взяла на заметку рецепт Чахохбили
13.11.2019 12:58:03
взяла на заметку рецепт Клюквенный компот на зиму