Подписаться

Салат с пекинской капустой и рыбной консервой

Салат с пекинской капустой и рыбной консервой
Нравится
17
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
20 минут
2 порции
Просмотров: 7741
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Пекинская капуста
400 г
Перец болгарский
70 г
Сыр твердый
100 г
Оливки без косточки
2 ст. л.
Тунец, консерва в масле
200 г
Майонез
2 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Петрушка
10 г  

Описание рецепта — Салат с пекинской капустой и рыбной консервой:

Быстрый в приготовлении, очень легкий и полезный салат из пекинской капусты, консервированного тунца и оливок понравится тем, кто питается правильно и следит за своим весом.
Салат получается свежим, хрустящим и относительно диетическим, если вместо майонеза заправить его нежирной сметаной или йогуртом. Добавление оливок и сыра придает салату средиземноморскую нотку, болгарский перец украшает салат, его можно брать разных цветов.

Салат с пекинской капустой и рыбной консервой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 10,53 г
Жиры 8,85 г
Углеводы 2,07 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
130
килокалорий
Шаг 1:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 1

Для приготовления салата нам понадобятся такие ингредиенты: пекинская капуста, оливки, сыр твердый, болгарский перец, консервированный тунец, майонез, соль и перец, петрушка.

Шаг 2:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 2
Пекинская капуста
400 г

Пекинскую капусту нарезаем очень тонкими полосками. Выкладываем капусту в салатник.

Шаг 3:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 3
Перец болгарский
70 г

Перец болгарский очищаем от семян и нарезаем тонкими полосками.

Шаг 4:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 4

Добавляем перец к пекинской капусте.

Шаг 5:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 5
Сыр твердый
100 г

Сыр твердый нарезаем кубиком.

Шаг 6:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 6

Выкладываем сыр к остальным ингредиентам салата.

Шаг 7:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 7
Оливки без косточки
2 ст. л.

Оливки без косточек нарезаем колечками.

Шаг 8:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 8

Добавляем оливки в салат.

Шаг 9:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 9
Тунец, консерва в масле
200 г

С консервированного тунца сливаем масло и вилкой разминаем рыбное филе. Выкладываем кусочки тунца в салатник.

Шаг 10:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 10
Майонез
2 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

В качестве заправки используем майонез, добавляем соль и перец по вкусу.

Шаг 11:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 11
Петрушка
10 г

Зелень петрушки нарезаем очень мелко и добавляем зелень в салат. Хорошо перемешиваем все ингредиенты салата с заправкой.

Шаг 12:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 12

Подаем готовый салат на листьях пекинской капусты. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Салат с пекинской капустой и редькой Салат с пекинской капустой и редькой Салат с пекинской капустой и огурцами Салат с пекинской капустой и огурцами Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кукурузой Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кукурузой Салат с пекинской капустой и копченой колбасой Салат с пекинской капустой и копченой колбасой
Салат с гранатом, капустой и курицей Салат с гранатом, капустой и курицей Салат с морской капустой и кальмарами Салат с морской капустой и кальмарами Салат с цветной капустой и помидором Салат с цветной капустой и помидором Салат из пекинской капусты с редисом и огурцом Салат из пекинской капусты с редисом и огурцом
Взяли рецепт на заметку (89)
Tanya ChornaКатюша ☺Катя ТаранчукLudmilasb BЕлена ПетриковаОксана КостюковичЕлена ИвановаNataliya MakinkaНаталья ДжигирейТатьяна ГелевераНина МихайличенкоЛюбов ПопадюкIryna GОля МицкаяЛюдмила ПархоменкоМадина МагомедоваАнюта КозубенкоОлеся ....Наталья ЯрославовнаНаталья АкимоваEvgeny BelyakovАлексей НестеренкоЮра МарчукAnna KryvdaЕвгения ГригорьеваСергей Ущаповский
Показать всех
Комментарии (4)
17.02.2016 18:39
Лена, очень красивый, легкий салат! спасибо!
Согласна с Ирой - салатик замечательный👍
19.02.2016 15:58
@IrenMistik Спасибо, Ирина, салатик хороший!
19.02.2016 15:59
@Alraune Спасибо, Анастасия! Легкий салатик, один из моих любимых.
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
05.04.2020 02:03:27
взял на заметку рецепт яблочный компот
05.04.2020 01:52:56
взял на заметку рецепт Салат Флоренция
29.05.2013 20:55:30
добавила рецепт Ханум в курином бульоне
05.04.2020 01:07:06
взяла на заметку рецепт Торт желейный с клубникой