Подписаться

Салат с пекинской капустой и рыбной консервой

Салат с пекинской капустой и рыбной консервой
Нравится
9
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
20 минут
2 порции
Просмотров: 5829
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Пекинская капуста
400 г
Перец болгарский
70 г
Сыр твердый
100 г
Оливки без косточки
2 ст. л.
Тунец, консерва в масле
200 г
Майонез
2 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Петрушка
10 г  

Описание рецепта — Салат с пекинской капустой и рыбной консервой:

Быстрый в приготовлении, очень легкий и полезный салат из пекинской капусты, консервированного тунца и оливок понравится тем, кто питается правильно и следит за своим весом.
Салат получается свежим, хрустящим и относительно диетическим, если вместо майонеза заправить его нежирной сметаной или йогуртом. Добавление оливок и сыра придает салату средиземноморскую нотку, болгарский перец украшает салат, его можно брать разных цветов.

Салат с пекинской капустой и рыбной консервой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 10,53 г
Жиры 8,85 г
Углеводы 2,07 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
130
килокалорий
Шаг 1:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 1

Для приготовления салата нам понадобятся такие ингредиенты: пекинская капуста, оливки, сыр твердый, болгарский перец, консервированный тунец, майонез, соль и перец, петрушка.

Шаг 2:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 2
Пекинская капуста
400 г

Пекинскую капусту нарезаем очень тонкими полосками. Выкладываем капусту в салатник.

Шаг 3:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 3
Перец болгарский
70 г

Перец болгарский очищаем от семян и нарезаем тонкими полосками.

Шаг 4:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 4

Добавляем перец к пекинской капусте.

Шаг 5:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 5
Сыр твердый
100 г

Сыр твердый нарезаем кубиком.

Шаг 6:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 6

Выкладываем сыр к остальным ингредиентам салата.

Шаг 7:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 7
Оливки без косточки
2 ст. л.

Оливки без косточек нарезаем колечками.

Шаг 8:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 8

Добавляем оливки в салат.

Шаг 9:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 9
Тунец, консерва в масле
200 г

С консервированного тунца сливаем масло и вилкой разминаем рыбное филе. Выкладываем кусочки тунца в салатник.

Шаг 10:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 10
Майонез
2 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

В качестве заправки используем майонез, добавляем соль и перец по вкусу.

Шаг 11:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 11
Петрушка
10 г

Зелень петрушки нарезаем очень мелко и добавляем зелень в салат. Хорошо перемешиваем все ингредиенты салата с заправкой.

Шаг 12:
Салат с пекинской капустой и рыбной консервой - Шаг 12

Подаем готовый салат на листьях пекинской капусты. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Салат с пекинской капустой и огурцами Салат с пекинской капустой и огурцами Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кукурузой Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кукурузой Салат с пекинской капустой и копченой колбасой Салат с пекинской капустой и копченой колбасой Салат с гранатом, капустой и курицей Салат с гранатом, капустой и курицей
Салат с морской капустой и кальмарами Салат с морской капустой и кальмарами Салат с цветной капустой и помидором Салат с цветной капустой и помидором Салат из пекинской капусты с редисом и огурцом Салат из пекинской капусты с редисом и огурцом Салат из пекинской капусты с ароматным маслом грецкого ореха Салат из пекинской капусты с ароматным маслом грецкого ореха
Взяли рецепт на заметку (65)
Евгения ГригорьеваСергей УщаповскийЮлия МуравьеваТаня ШевчукOlga ShAnna ZzzУльяна ГальцоваИрина ЛедовскаяL LИрина КрайноваЕлена Харина (Чеботарева)Валентина ГромоваЮлия РыжковаМарина ЯроваяЮлия ЗавдовьеваNatasha KucherovaМайя МайяВалентина ШевчукАлла ЛобжанидзеПетрова ЕкатеринаИрина ДуровинаAnna ✔️✔️✔️Ольга ВоронинаЛюдмила СтрижЕлена СидороваТатьяна Бухтеева
Показать всех
Комментарии (4)
17.02.2016 18:39
Лена, очень красивый, легкий салат! спасибо!
Согласна с Ирой - салатик замечательный👍
19.02.2016 15:58
@IrenMistik Спасибо, Ирина, салатик хороший!
19.02.2016 15:59
@Alraune Спасибо, Анастасия! Легкий салатик, один из моих любимых.
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
17.07.2019 07:05:30
взял на заметку рецепт Лазанья с мясным фаршем
17.07.2019 07:03:28
оценил рецепт Тортик в чашке
17.07.2019 07:03:17
оценил рецепт Овсяные батончики
17.07.2019 07:01:09
оценила рецепт Гуляш из свинины с лапшой