10 дополнительных стимулов для занятий спортом

Для большинства людей потеря веса — главный мотивирующий фактор для того, чтобы заниматься физическими упражнениями. Но регулярная физическая активность оказывает положительное влияние в более широком спектре.

Поддерживая наше тело в хорошей физической форме, мы получаем 10 дополнительных преимуществ.

1. Уменьшается риск возникновения старческого слабоумия. Физическая активность способствует улучшению работы мозга и тренировке памяти. Особенно полезны танцы, которые требуют запоминания и концентрации.

2. Уменьшается риск остеопороза. Лучшими видами спорта для профилактики этого заболевания будут тяжелая атлетика, бег трусцой, пеший туризм, восхождение по ступенькам, степ, танцы и бадминтон.

3. Улучшается сексуальная жизнь. Всего 20 минут гимнастики в день улучшают сексуальное влечение женщины. К тому же физические упражнения повышает самооценку и удовлетворенность своим телом, делая ее более желанной.

4. Предотвращается потеря мышечной массы. С возрастом мышечная ткань распадается и теряет тонус. А физические нагрузки препятствуют ее разрушению, помогая избежать быстрой утомляемости и трудностей с координацией движений, которые появляются у людей преклонного возраста.

5. Улучшается пищеварение. Спорт укрепляет брюшные мускулы, сводит к минимуму застойные процессы в кишечнике.

6. Уменьшается напряжение, депрессия и беспокойство. Некоторые психотерапевты рекомендуют своим пациентам физические упражнения как один из наиболее эффективных приемов не только лечения депрессии, но и предотвращения ее повторного появления. Кроме того, при нагрузках поднимается температура тела, что успокаивает нервы.

7. Увеличивается производительность труда. Чувство уверенности, возникающее после занятий спортом, помогает служащим быстрее принимать важные решения и брать на себя роль лидера. Если вы столкнулись с трудной задачей, которую долгое время не можете решить — займитесь гимнастикой, плаваньем или бегом. Решение придет само собой.

8. Уменьшается риск раковых заболеваний. Высокий уровень эстрогена, содержащегося в жировой ткани, увеличивает риск рака молочной железы. Исследования подтверждают, что у активных женщин, более низкое содержание эстрогена, чем у их ленивых подруг.

9. Снижается серьезность последствий инсульта. Исследования датских ученых доказывают, что у физически активных людей при инсульте в 2,5 раза больше шансов получить легкую или среднюю степень тяжести этого заболевания.

10. Улучшается состояние кожи. Особенно этому способствуют упражнения на свежем воздухе, которые повышают тонус кожи и улучшают цвет лица.