Английская диета
 |
Эта диета обещает справиться с 2-3 килограммами лишнего веса за одну неделю.
Каждый день вам придется четко следить за количеством калорий, который вы съедаете на завтрак, обед и ужин. Калорийность утренней еды должна быть минимальной, а вечерней – максимальной. Ужин должен состояться до 19.00.
В течение недели вы сможете комбинировать предложенные блюда по своему усмотрению. Меню диеты предлагает выбор из нескольких вариантов блюд на завтрак, обед и ужин.
Завтрак (не более 200 ккал):
-
Одно яйцо (сваренное или в виде яичницы), сухарик из хлеба грубого помола, 100 мл свежевыжатого сока.
-
80 грамм овсяной каши, один стакан нежирного молока, одна столовая ложка изюма, 150 грамм свежевыжатого фруктового сока.
-
Две столовые ложки каши из цельного зерна, 1 стакан нежирного молока, одно яблоко.
-
200 грамм салата из фруктов, 150 грамм обезжиренного кефира (или простокваши).
Обед (не более 300 ккал):
-
Одна картофелина, запеченная с кожурой, фаршированная 100 граммами творога и одним фруктом (или сухофруктами), овощной салат, заправленный ложкой подсолнечного масла, один апельсин, яблоко или груша.
-
Вегетарианский бульон, сухарик из хлеба грубого помола, 25 г брынзы, груша или яблоко.
-
2 сухарика, 50 грамм запеченных бобов (фасоли), 100 грамм свежих фруктов.
-
Омлет из 2 яиц с ломтиками томата, грибами, зеленым перцем и сыром, одно яблоко.
Ужин (не более 500 ккал):
-
Горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 грамм свежих фруктов.
-
Молочный суп с овощами, 25 грамм тертого нежирного сыра или брынзы, 50 г кураги, замоченной с сыром, булочка из цельного зерна.
-
Большая запеченная с кожурой картофелина, 60 грамм запеченных бобов (фасоли), одна морковь, капуста, два стакана кефира, несколько кусочков кураги.
