Диета разгрузочная
В основе этого варианта разгрузочной диеты - овощной суп -достаточно питательный и вкусный. Он-то и делает эту диету приятной и легко переносимой. Диету соблюдать нужно в течение недели, при этом можешь лишиться 5-9 килограммов, если будешь стараться. Кроме супа можно есть фрукты и вареное мясо, которые разнообразят рацион и дадут организму необходимые питательные вещества.
Важно приготовить суп по следующему рецепту:
- нарезать мелко 6 луковиц, 1 капусту небольшого размера, пучок сельдерея, 2-3 помидора, 2 сладких перца
- залить овощи водой и добавить овощной бульонный кубик
- посолить и поперчить
- довести до кипения, готовить на сильном огне еще 10 минут, а затем убавить температуру и варить до готовности
Ориентировочное меню:
Первый день
Суп и фрукты (любые, кроме бананов). Вода, кофе и чай
Второй день
Суп и овощи (свежие или консервированные, кроме бобовых), печеный картофель на обед и вода
Третий день
Суп, фрукты (любые, кроме бананов), овощи (любые, кроме картофеля и бобовых). Вода, кофе и чай
Четвертый день
Суп, фрукты (можешь съесть бананы, не больше трех), овощи, вода, молоко
Пятый день
Суп, вареная или печеная говядина (около 500г), помидоры свежие и маринованные и много воды, около 8 стаканов
Шестой день
Суп, полкилограмма отварной или печеной говядины и любые овощи, кроме картофеля, много воды
Седьмой день
Суп и овощи, вареный рис, фруктовый сок и вода