Канадская диета

Главное правило канадской диеты - следовать четкому расписанию и не отступать от меню. Кроме того, тебе придется около 20 минут в день уделять физическим упражнениям минимум три раза в неделю, пить много воды или несладкого чая.

Завтрак

Чашка чая или кофе
Хлеб ржаной или с отрубями
Творог или сыр или два вареных яйца

Второй завтрак

Несколько фруктов на выбор

Обед

Рыба или мясо (желательно птица), разрешается съесть иногда куриные вареные сосиски, никаких копченостей
Рис, макароны (не пшеничные), иногда печеный картофель
Овощной салат
Без хлеба
В течение дня выпить одну столовую ложку оливкового масла

Полдник

Несладкий сок или зеленый чай, как вариант, можно разделить обед на два приема

Ужин (за 3-4 часа до сна)

Овощной салат или тушеные овощи на выбор, кроме картофеля и моркови
Птица или рыба
Чай или вода