Главная  /  Рецепты  /  Салаты  /  Салат из кускуса с тунцом и овощами
Подписаться

Салат из кускуса с тунцом и овощами

Салат из кускуса с тунцом и овощами
Нравится
34
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
20 минут
2 порции
Просмотров: 1375
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Кускус
150 г
Лимонный сок
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
1 щеп.
Перец халапеньо
10 г
Петрушка итальянская
20 г
Перец болгарский оранжевый
50 г
Лук зеленый
20 г
Помидоры черри
100 г
Тунец, консерва в масле
200 г

Описание рецепта — Салат из кускуса с тунцом и овощами:

Очень вкусный и быстрый в приготовлении салат получается по этому рецепту! Этот салат подойдет для тех, кто любит готовить простые, но красивые, сытные и, главное, полезные блюда.

В этом салате используется консервированный тунец в масле, много зелени и овощей. Такой салат и детям будет полезен, и к праздничному столу его нестыдно подать.

Да и готовится он очень быстро, пока приготовится кускус, нарезаются овощи, затем все ингредиенты перемешиваются и салат готов.

Салат из кускуса с тунцом и овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 35,59%
Жиры 7,99%
Углеводы 56,42%
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
184
килокалории
Шаг 1:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 1

Подготовим все продукты по списку.

Шаг 2:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 2
Кускус
150 г

Отмерим нужное количество кускуса и зальем его кипятком так, чтобы вода была на 5 миллиметров выше кускуса.

Шаг 3:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 3
Лимонный сок
1 ст. л.

Добавим к кускусу сок лимона.

Шаг 4:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 4
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
1 щеп.

Обязательно посолим кускус, добавим немного черного молотого перца. Накрываем миску с кускусом крышкой и сверху укутываем миску полотенцем, оставляем кускус на 15 минут пропариться. Можно приготовить кускус согласно инструкции на упаковке, потому как кускус тоже бывает разным.

Шаг 5:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 5
Перец халапеньо
10 г

Перец чили нарежем небольшими кружочками. Обязательно удалим семена.

Шаг 6:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 6
Петрушка итальянская
20 г

Петрушку кучерявую нарезаем также очень мелко.

Шаг 7:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 7
Перец болгарский оранжевый
50 г

Удалим плодоножку и семена из болгарского перца и нарежем его кубиком.

Шаг 8:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 8
Лук зеленый
20 г

Лук зеленый помоем и также нарежем мелко.

Шаг 9:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 9
Помидоры черри
100 г

Помидоры черри нарежем на четвертинки.

Шаг 10:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 10

В распаренный кускус добавляем все нарезанные овощи.

Шаг 11:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 11
Тунец, консерва в масле
200 г

Выкладываем в салат консервированный тунец вместе с маслом.

Шаг 12:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 12

Хорошо перемешиваем салат. Если масла недостаточно, добавьте немного оливкового масла.

Шаг 13:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 13

Готовый салат из кускуса с тунцом и овощами ставим в холодильник на 20-30 минут настояться и затем уже подаем к столу. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Салат из кускуса с морковью и мятой Салат из кускуса с морковью и мятой Салат из кускуса с овощами и апельсинами Салат из кускуса с овощами и апельсинами Салат из кускуса с абрикосами и мятой Салат из кускуса с абрикосами и мятой Салат из пасты с беконом и овощами Салат из пасты с беконом и овощами
Салат из киноа с фасолью и овощами Салат из киноа с фасолью и овощами Мятный салат из огурцов с креветками и авокадо Мятный салат из огурцов с креветками и авокадо Салат из сельдерея с огурцами и яйцом Салат из сельдерея с огурцами и яйцом Салат из картофеля с огурцами и луком "Каменный цветок" Салат из картофеля с огурцами и луком "Каменный цветок"
Взяли рецепт на заметку (234)
Olga GrachevaДенис ДенисRIMMA PODASHEVAЗоя ЕрмаковаAnna Dokshinazoya kolesnikЕлена МироноваЮлия ФедунинаMaria TokarМария ВиленскаяNataly Sergeevaтатьяна гавриловаMargarita MayevskayaSofia BendaИрина КадочкинаОльга ВласюкMai NguyenOlga AndrsunМила Варшавскаяnatalya proxorovaAngelina ShnaiderЛюдмила СамохинаИрина ЖуковаАлександра ГерасименкоСветлана СмовзюкТатьяна Митрякова
Показать всех
Комментарии (1)
18.11.2016 14:47
Спасибо за рецепт! Салат получился лёгким, но сытным. С нежной приятной кислинкой.
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
взяла на заметку рецепт Трюфель Евы
оценила рецепт Галантин из курицы
взяла на заметку рецепт Галантин из курицы
27.06.2017 00:20:58
взяла на заметку рецепт Пышные оладьи на кефире без яиц
27.06.2017 00:19:09
взяла на заметку рецепт Свинина по-степному