Подписаться

Салат из кускуса с тунцом и овощами

Салат из кускуса с тунцом и овощами
Нравится
38
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
20 минут
2 порции
Просмотров: 8476
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Кускус
150 г
Лимонный сок
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
1 щеп.
Перец халапеньо
10 г
Петрушка итальянская
20 г
Перец болгарский оранжевый
50 г
Лук зеленый
20 г
Помидоры черри
100 г
Тунец, консерва в масле
200 г

Описание рецепта — Салат из кускуса с тунцом и овощами:

Очень вкусный и быстрый в приготовлении салат получается по этому рецепту! Этот салат подойдет для тех, кто любит готовить простые, но красивые, сытные и, главное, полезные блюда.

В этом салате используется консервированный тунец в масле, много зелени и овощей. Такой салат и детям будет полезен, и к праздничному столу его нестыдно подать.

Да и готовится он очень быстро, пока приготовится кускус, нарезаются овощи, затем все ингредиенты перемешиваются и салат готов.

Салат из кускуса с тунцом и овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 14,53 г
Жиры 3,26 г
Углеводы 23,03 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
184
килокалории
Шаг 1:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 1

Подготовим все продукты по списку.

Шаг 2:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 2
Кускус
150 г

Отмерим нужное количество кускуса и зальем его кипятком так, чтобы вода была на 5 миллиметров выше кускуса.

Шаг 3:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 3
Лимонный сок
1 ст. л.

Добавим к кускусу сок лимона.

Шаг 4:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 4
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
1 щеп.

Обязательно посолим кускус, добавим немного черного молотого перца. Накрываем миску с кускусом крышкой и сверху укутываем миску полотенцем, оставляем кускус на 15 минут пропариться. Можно приготовить кускус согласно инструкции на упаковке, потому как кускус тоже бывает разным.

Шаг 5:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 5
Перец халапеньо
10 г

Перец чили нарежем небольшими кружочками. Обязательно удалим семена.

Шаг 6:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 6
Петрушка итальянская
20 г

Петрушку кучерявую нарезаем также очень мелко.

Шаг 7:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 7
Перец болгарский оранжевый
50 г

Удалим плодоножку и семена из болгарского перца и нарежем его кубиком.

Шаг 8:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 8
Лук зеленый
20 г

Лук зеленый помоем и также нарежем мелко.

Шаг 9:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 9
Помидоры черри
100 г

Помидоры черри нарежем на четвертинки.

Шаг 10:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 10

В распаренный кускус добавляем все нарезанные овощи.

Шаг 11:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 11
Тунец, консерва в масле
200 г

Выкладываем в салат консервированный тунец вместе с маслом.

Шаг 12:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 12

Хорошо перемешиваем салат. Если масла недостаточно, добавьте немного оливкового масла.

Шаг 13:
Салат из кускуса с тунцом и овощами - Шаг 13

Готовый салат из кускуса с тунцом и овощами ставим в холодильник на 20-30 минут настояться и затем уже подаем к столу. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Салат из кус-куса с тунцом и овощами Салат из кус-куса с тунцом и овощами Салат из кускуса с абрикосами и мятой Салат из кускуса с абрикосами и мятой Салат из кускуса с морковью и мятой Салат из кускуса с морковью и мятой Мятный салат из огурцов с креветками и авокадо Мятный салат из огурцов с креветками и авокадо
Салат из сельдерея с огурцами и яйцом Салат из сельдерея с огурцами и яйцом Салат из капусты с ветчиной и сыром Салат из капусты с ветчиной и сыром Салат из свёклы с сыром и майонезом Салат из свёклы с сыром и майонезом Салат из картофеля с огурцами и луком "Каменный цветок" Салат из картофеля с огурцами и луком "Каменный цветок"
и 34 нравится
270 добавили себе
Комментарии (1)
18.11.2016 14:47
Спасибо за рецепт! Салат получился лёгким, но сытным. С нежной приятной кислинкой.
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
06.07.2020 11:55:33
откомментировала рецепт Свинина с ананасами в соусе
06.07.2020 11:52:00
взяла на заметку рецепт Свинина с ананасами в соусе