Фитнес: правила и исключения

Правила занятий фитнесом известны всем людям. Но, как гласит мудрость — из любого правила есть исключения. И о них нужно помнить.

Первое правило: Усиленные занятия фитнесом дают больше пользы организму, чем смягченные нагрузки

Исключение: Если ваша жизнь подчинена преимущественно сидячему образу и в занятиях фитнесом вы преследуете цель — сбросить вес, то это правило может не подействовать. Из-за больших нагрузок вас будет одолевать усталость, и вы не сможете сжигать максимальное количество калорий.

Лучше прибегнуть к простому, но очень действенному виду нагрузок — ходьбе пешком. Уделяйте этому виду фитнеса по три часа в неделю, и вы увидите, как ваш вес постепенно тает.

Второе правило: Пешая ходьба — один из самых умеренных видов нагрузки, достаточно обуть кроссовки и найти дорожку

Исключение: Если у вас имеются проблемы с сердечно - сосудистой системой, то долгое вдыхание городского смога может привести к ранним инфарктам. Лучше это время провести в спортзале, на беговой дорожке, в режиме — спортивная ходьба.

Третье правило: Любые физические, активные нагрузки полезны, включая домашнюю работу и работу на огороде

Исключение: Отчасти, это так, ведь жизнь — это движение. Чем активнее человек физически, тем здоровее его организм. Но, трудно представить пользу от изнурительного пятичасового ползанья по земле, под палящими лучами солнца. «Сердечникам» и людям, страдающим гипертонией, это грозит инфарктами и инсультами. Лучше заниматься огородной работой с раннего утра, пока солнышко еще не в зените. И уделять этому мероприятию не более часа в день. Тогда и будет польза и огороду, и человеку.

Четвертое правило: Плавание — это оптимальный вид спорта, заменяющий аэробные упражнения

Исключение: Стоит помнить, что вода в бассейне обрабатывается с помощью хлорки. А она, как известно, сильный аллерген, который может спровоцировать многие болезни. А подкорректировать свою фигуру и похудеть, прибегая к помощи плавания, вы сможете, лишь проплывая от пяти километров в день. Меньшие дистанции не приведут к желаемому результату. А такие длинные заплывы под силу только профессионалам.

Занимайтесь фитнесом, учитывая все особенности своего организма.