Диета для супербикини

Составители данной диеты обещают, что с ней вы за 3 недели сможете сбросить более 4 килограммов.

Диета основа на трех принципах:
- ежедневно вы потребляете чуть более 1000 калорий, что позволит избавиться от лишнего скопления жира. А поскольку у женщин жир отложения скапливаются, как правило, на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность фигуре.
- вы будете есть 4 раза в день и понемногу. В рацион входит полный набор витаминов и минеральных веществ.
- из диеты исключены продукты, от которых действительно полнеют

Общие правила: ежедневно выпивать не меньше 6 стаканов воды с добавлением лимонного сока. Откажитесь от кофе в пользу чая с ромашкой или зеленого чая. О коктейлях лучше вообще забудьте - от них вы будете только раздуваться. Отменяется пиво, как и другие виды спиртного. Вместо этого можно выпить бокал вина один раз в день (это всего 100ккaл).

Теперь выберите один завтрак, обед, полдник и ужин из нескольких предложенных:

Завтрак (200 ккал)

1. фруктовый салат из стаканчика йогурта и фруктов
2. одна сухая лепешка из пшена, одна груша и стакан молока.
3. один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере, и одно яйцо
4. полстакана грейпфрутового сока, 2 столовые ложки кукурузы, один помидор, 2 ржаных хлебца с маслом и 2 чайные ложки джема

Обед (300 ккал)

1. 200г отварной курицы плюс салат из помидоров, капусты, перца и огурцов, а также 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин
2. 150г рыбы, 175 г картофеля в мундире и салат, заправленный лимонным соком
3. 75г рыбы, одна пресная лепешка, салат из огурцов, лимонный сок, 2 сливы
4. 50 г курицы или говядины и сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом, одна слива.
5. 3 молодые картофелины, яйцо, салат из фасоли, кусок дыни, один банан.
6. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 12 г сыра, 2 помидора.

Полдник

1. 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок, кусок дыни.
2. 2 ржаных хлебца с маслом, 50 г сыра, помидоры с луком, одно яблоко
3. большая порция салата, 2 ст ложки сыра, долька апельсина, 4 финика.
4. 1 стаканчик йогурта, 25 г сливочного сыра, ломтик хлеба

Ужин (300 ккал)

1. 75г жареного мяса и 75г картофеля, фасоль, капуста, помидоры.
2. 250г рыбы, кресс-салат, половина грейпфрута, посыпанного корицей, цедра лимона, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови
3. 250 г куриной ножки, салат из грибов, зеленый салат, кусок дыни, 1 апельсин
4. 75г тунца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров, паста из половины авокадо.
5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, фасоль, помидоры, тушеный фенхель или сельдерей, 1 большой банан.
6. 100 г печени, кабачки, цветная капуста, столовая ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.