Любите фастфуд? Эта диета для вас!

Конечно, именно к вам это отношения не имеет. Ведь вы не едите фастфуд. Совсем-совсем не едите. Тогда вы просто устали, совершая с подругой покупки в магазинах, и заскочили перекусить по гамбургеру.

А вот еще недавно, совершенно ненамеренно перекусили сэндвичем на голодный желудок. Вот и выплывает что сами того, не замечая, примерно несколько раз в неделю мы себя «балуем» едой на скорую руку или в ресторанах быстрого приготовления. Но есть ли из этого выход? Когда есть, ну уж очень хочется, а возможности перекусить первым и вторым не предвидится. Разумеется, нужно только найти эту здоровую пищу в сети быстрого питания.

Интересный факт: в отличие от кофейни в ресторане быстрого питания можно довольно полезно и здорово подкрепиться, так как тут нет жирных блинов или вредных салатов и белого хлеба. Итак, что мы выбираем ?

Всевозможные пресные салаты

Здесь нам предложат свежие овощные салаты с отдельно упакованными соусами, которые можно просто выкинуть. Такие салаты есть во многих ресторанах и пиццериях. В последних просто стоит попросить не поливать соусом салат, что может сделать намного экономней любимый Цезарь или Греческий, ведь стоимость исчисляется по весу.

Вареные овощи и свежие морковные палочки

Теперь можете забыть про картошку фри. Овощи вы можете найти в меню пиццерий или в ближайших супермаркетах, а морковные палочки предлагаются во многих сетях фастфуда.

Нежирное мясо

Ну что палочки и овощи совершенно не утолили ваш голод? На обед у нас есть гречка и куриная грудка, можно индюшку или нежирную говядину. Все это подкрепим замороженным йогуртом или свежевыжатым соком. Хотя с йогуртом придется повозиться. Не радует такая перспектива, тогда можно обойтись 2х минутным грилем в ресторане с мясом, овощами и на гарнир лапша, желательно гречневая. И главное – не забывайте предупреждать официанта об отсутствии всевозможных соусов и добавок у вас в тарелке, ведь так часто такое мясо заправляется каким-нибудь кетчупом.

Нежирные супчики

Пробуйте! В различных закусочных часто в меню бывают куриные супы, или другие нежирные супчики. Они не только прекрасно утолят голод, но и хорошо отразятся на желудке.

Негазированная вода и чаи

Для того чтобы утолить жажду отлично подойдет хорошая негазированная вода, молоко, и диетический зеленый чай без всяких добавок и ароматизаторов, а самыми полезными станут ряженка или кефир, которые можете купить, выйдя из квартиры в любом супермаркете под домом. Если нужно взбодриться, тогда берите эспрессо. Больше никакого капучино и фрапучино! Особенно стоит исключить всякие бутилированные чаи.

Если несмотря не на что вы все-таки купили этот сочный двойной гамбургер и хотите насладиться его вкусом, просто не ешьте верхнюю булочку. Без нее будет намного лучше на самом деле.

На замену

Итак, если возможности из-за каких либо обстоятельств отказаться от любимых гамбургеров, фри и молочных коктейлей совершенно нет, тогда есть отличное решение проблемы – приготовить их дома.

Домашний гамбургер – просто готовить и вкусно. В него входят – домашняя котлетка, лаваш, любой зерновой хлеб, листья салата, помидорчик и огурец. Вместо майонеза и соуса полить немного оливковым маслом и для вкуса можно добавить ломтик нежирного творожного сыра.

Отличной заменой картофельных чипсов послужат чипсы из лаваша. Их можно приготовить, подсушив лаваш в духовке или аэрогриле. А если смазать их оливковым маслом с чесночком, то оторваться от таких хрустящих чипсов нельзя будет.

Точно также можно приготовить и другие «здоровые» чипсы – из морковки, свеклы или сладкие из яблочка. Сам факт того, что вы едите хрустящую еду, добавляет вам положительных эмоций, а не наличие картошки.

Отличной заменой кетчупам, майонезам или всевозможным жирным соусам станет творожный соус- dip (в переводе с англ. dip — обмакивать). Попробуйте вместо вашей любимой фри обмакнуть в эту смесь нежирной творожной массы с петрушкой и укропом те же чипсы из лаваша или морковные палочки.

Тот самый замороженный йогурт станет отличным десертом легкого приготовления. Все что вам нужно для его приготовления - это обычный йогурт, фрукты и ягоды, которые потом помещаются в морозильную камеру.

Что насчет молочных коктейлей? В ресторанах быстрого питания в них большое количество сахара и крахмала, что можно избежать, смешав в домашних условиях обычное молоко, обезжиренное подойдет лучше всего, с ягодами в блендере до образования характерной пенки, можно добавить пару кубиков льда во время взбивания.

И напоследок – старайтесь не голодать. Если последний раз вы ели 8 часов назад и времени на обеденный перерыв иди домашнюю еду совсем нет, а домой еще не скоро, тогда вам поможет бутылочка питьевого йогурта, полезная ряженка или кефир для утоления голода и борьбы с соблазнением фастфудом.