Капустная диета

Строгая, но эффективная капустная диета поможет сбросить от 7 до 10 кг за 10 дней.

Во время этой диеты белокочанную капусту можно употреблять в неограниченно количестве, поэтому чувство голода не должно вас страшить. Капусту следует есть в чистом виде, без каких-либо добавок.

Капуста содержит полезную клетчатку, множество минералов и витаминов, а также чрезвычайно полезных для организма органических и аминокислот. Она обладает важной в борьбе с ожирением способностью регулирования жирового обмена путем блокировки превращения углеводов в жиры. Кроме того, она способствует выведению из организма холестерина и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Это низкокалорийный продукт, в 100 г которого находится всего 20 Ккал.

Во время диеты следует выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Это может быть зеленый чай или вода. Утром можно пить кофе. Сахар употреблять нельзя, зато его заменители допускаются.

1-й вариант диеты

Утро: кофе без сахара.

Обед: салат из свежей капусты с нерафинированным растительным маслом.

Ужин: постное отваренное мясо или рыба (не более 200 г), стакан кефира.

Через день допускается съедать одно вареное яйцо в обед.

Солить еду нельзя. Время от времени можно разнообразить рацион квашеной капустой.

2-й вариант диеты

Эта диета рассчитана на неделю. Ее можно повторить после недели сбалансированного питания. Основным блюдом на неделю диеты для вас будет суп из капусты. Его варят, используя 500 г белокочанной капусты, 5 морковок, 5 луковиц, 2 шт. болгарского перца, 2 томатов, 4 шт. стеблей сельдерея, 100 г коричневого риса и соль по вкусу. Этот суп можно есть в неограниченном количестве.

Меню на неделю

Понедельник: суп и фрукты.

Вторник: суп.

Среда: суп и овощи (свежие).

Четверг: суп и обезжиренное молоко.

Пятница: суп, томаты и нежирное мясо или рыба (не более 500 г).

Суббота: суп и постное мясо.

Воскресение: суп, свежевыжатый сок из фруктов и свежие овощи.

Второй вариант диеты является более сбалансированным, чем первый. Однако не стоит забывать, что эти диеты предусматривают слишком маленькое потребление углеводов. Поэтому вы можете чувствовать слабость и быстро утомляться. После диеты непременно введите в свой рацион достаточное количество всех необходимых элементов.