Индийская диета

Вегетарианская диета, которая обещает избавлять вас от 2-3 лишних килограммов каждые 3 дня. Не рекомендуется придерживаться этой диеты более чем 12 дней.

Эта диета не предусматривает четко расписанного рациона питания. Вам предлагается список продуктов, которые рекомендованы к ежедневному употреблению, а меню вы можете составить по своему усмотрению. Ни в коем случае нельзя употреблять мясо, мучные изделия и белый рис.

Рекомендуемые продукты:

• 2-3 фрукта (можно сухофрукты);

• сырые овощи с морскими водорослями и соей, заправленные натуральным йогуртом;

• 20%-й творог;

• 2 раза в день вареные овощи (готовьте их в скороварке или на пару, чтобы сохранить полезные вещества);

• каши из необработанных злаков;

• 3 порции молочных продуктов (на выбор - йогурт, простокваша, обезжиренный творог);

• семечки и орехи.

Примерное меню на 4 дня

1-й день

Завтрак: 200 г овсяных хлопьев с обезжиренным йогуртом, одна чашка чая без сахара

Обед: 200 г фруктового салата и 200 г творога

Ужин: 150 грамм салата с грибами, 25 грамм ржаного хлеба, 250 грамм овощной запеканки, чашка чая без сахара

2-й день

Завтрак: 100 грамм мюслей со злаками, заправленные нежирным кефиром, стакан апельсинового сока

Обед: 200 г фруктового салата, смешанного с натуральным йогуртом, хлебцы, чашка зеленого чая.

Ужин: 250 г риса с соевым соусом, один стакан ананасового сока

3-й день

Завтрак: 200 г обезжиренного йогурта, один стакан апельсинового сока

Обед: 200 грамм сухофруктов и орехов, чашка зеленого чая

Ужин: 200 г риса с изюмом и медом, мюсли с фруктами, одна половинка манго, один стакан ананасового сока.

4-й день

Завтрак: каша с обезжиренным молоком, свежевыжатый сок

Обед: рис с чечевицей (3:1), салат из огурцов с кунжутом, вареная морковь

Ужин: 2 яйца, сваренные всмятку, шпинат, тост.