Летняя диета
Лето уже подходит к концу, но, не смотря на это, прилавки просто ломятся от свежих фруктов и овощей. Почему бы этим не воспользоваться и сбросить несколько кило, тем более, если ты все еще собираешься провести отпуск на море.
Эта летняя диета рассчитана на 7 дней, в течение которых ты порадуешь организм витаминами и освободишь свое тело от лишнего веса. Необязательно начинать в понедельник, главное выдержать неделю, тогда увидишь результат. Начнем!
1 день – овощной. Выбирай один любой овощ и ешь его столько, сколько захочешь и когда захочешь. Главное пить много негазированной воды
2 день – фруктовый. Здесь можно есть любые фрукты, яблоки, груши, апельсины, в общем, все, что захочешь и найдешь на рынке. Больше всего их нужно съедать в обед, а в целом, остановись на 4-5 приемах пищи в день. Если уж совсем тяжело и очень хочется есть, выпей стакан кефира или съешь легкий йогурт.
3 день – ягодный. Запасайся клубникой, малиной, крыжовником, любыми ягодами. Не забывай пить много воды.
4 день – молочный. Разнообразим рацион. Выбирай любимый молочный продукт: молоко, кефир, ряженку, нежирный творог без сметаны, обезжиренный йогурт, и пей или ешь его целый день.
5 день – снова овощной. На твой выбор картофель отварной, помидоры, капуста или тыква. Ешь столько, сколько захочется. Пей много воды.
6 день – фруктовый. Выбирай, что тебе больше по душе, черешня, абрикос или персики. Ешь фрукты целый день. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.
7 день – самый сложный. Можно пить только фруктовые соки: яблочный, апельсиновый или виноградный.
На следующий день переходи к своему обычному рациону, только ешь понемногу, потому что килограммы могут незаметно вернуться.
Такую диету можно практиковать достаточно часто, все зависит от твоей настойчивости и силы воли.