Диета для плоского живота

Это скорее не диета, а комплекс, состоящий из правильного питания и специальных упражнений, которые сделают твой животик именно таким, каким ты его хочешь видеть

Упражнения

• сядь на стул, выпрями спину, соедини колени, прижми ступни к полу и опусти голову, чтобы подбородок касался груди, вытяни руки перед собой, сделай выдох и напряги живот, очень медленно наклонись вперед. Попробуй коснуться пола, сделай вдох-выдох. Вернись в исходное положение и повтори упражнение как минимум три раза. Повторяй упражнение ежедневно, каждый раз увеличивая количество заходов
• крути обруч

Советы по питанию

• не употребляй алкоголь
• не соли продукты
• не ешь белый хлеб и сладости
• ешь часто, но понемногу
• введи в рацион больше цитрусовых
• пей зеленый чай вместо кофе
• пей много воды, не менее полутора литров

Вариант меню

Завтрак

Яйцо всмятку, сухарик

Второй завтрак

Апельсин или яблоко

Обед

Порция рыбы (200 г) или такая же порция курицы, овощной салат с лимонным соком

Полдник

Овощной или постный суп

Ужин

Порция телятины (200 г), апельсин