Антивозрастные продукты для вашей кожи

Чтобы защитить кожу от вредного воздействия солнца и морщин, мало пользоваться косметическими препаратами. Важно сделать ее сильной изнутри. Для этого вам необходимо есть определенное продукты.

Познакомьтесь со списком из шести продуктов, которые помогут сохранить молодость вашей кожи, сделают ее более здоровой и привлекательной, а также «подкрепят» ее силы в борьбе с агрессивной внешней средой.

Клубника

Чашка клубники обеспечивает вашему организму около 150% рекомендованной дневной дозы витамина С. Результаты исследования, проведенного в 2007 году, которые были опубликованы в Американском журнале клинического питания, свидетельствуют, что продукты, богатые витамином С, предотвращают морщины и возрастную сухость кожи.

Помидоры

Помидоры содержат ликопин, который может помочь сохранить кожу гладкой. В исследовании, опубликованном в 2008 году в Европейском журнале фармацевтики и биофармации, ученые обнаружили, что гладкая кожа была у тех испытуемых, у кого концентрация ликопена была наивысшей.

Также этот элемент способен защитить вашу кожу от солнечных ожогов (правда, солнцезащитные крема пока никто не отменял). В одном из исследований, участники, которого подвергались воздействию ультрафиолетового излучения, было доказано положительное влияние ликопена на способность кожи противостоять солнечным ожогам. У испытуемых, которые в течение 10-12 недель ежедневно съедали 2,5 столовые ложки томатной пасты или пили около 2 стаканов морковного сока, покраснение кожи под воздействием ультрафиолетового излучения наблюдалось на 50% меньше.

Также ликопин можно получить из розового грейпфрута, моркови, арбуза, гуавы и красного перца.

Тофу

Тофу богат изофлавонами, которые сохраняют целостность коллагеновых волокон. Исследователи полагают, что изофлавоны помогают предотвратить распад коллагена. Это было доказано во время эксперимента на мышах, результаты которого опубликованы в журнале Американского колледжа питания. Одна группа мышей получала изофлавоны, а другая – нет. Под воздействием ультрафиолетовых лучей у животных второй группы появилось больше морщин, а кожа стала менее гладкой, чем у мышей первой группы.

Тунец

Тунец и другие сорта рыбы, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, могут помочь сохранить кожу молодой и предотвратить рак кожи. Эйкозапентаеновая кислота, которая содержится в рыбе жирных сортов, способна сохранить коллаген, который поддерживает кожу в упругом состоянии.

Также омега-3 помогает предотвратить рак кожи за счет снижения воспалительных соединений, которые могут способствовать росту опухолей. Кроме того, жирная рыба полезна для поддержания здоровья сердечнососудистой системы. Вы должны съедать две порции жирной рыбы в неделю.

Кофе

Одна чашка кофе в день может снизить риск развития рака кожи. В исследовании, в котором принимали участие более 93 000 женщин, опубликованном в Европейском журнале профилактики рака, доказано, что те, кто пил одну чашку кофе с кофеином в день снижали риск развития рака кожи примерно на 10%. И чем больше они пили кофе (но не более 6 чашек в день), тем ниже оказывался риск. Кофе без кофеина, как оказалось, не обеспечивает такую же защиту.

Какао

Какао содержит тип флавоноидов, который называется эпикатехин, способный увеличить приток крови к коже, поставляя ей тем самым питательные вещества и кислород. Полезное влияние эпикатехина было доказано одним исследованием, результаты которого опубликованы в журнале Nutrition. 24 женщины в течение 12 недель ежедневно пили какао, что к концу эксперимента привело к значительному улучшению текстуры кожи.