4 продукта, которые помогут вам сосредоточиться

Эти 4 продукта – ваши помощники, если требуется сосредоточиться и заострить на чем-то важном ваше психическое внимание.

Если у вас проблемы с памятью и вниманием, то попробуйте есть эти продукты – они положительно влияют на когнитивные функции мозга.

1. Зелень

Исследование, проведенное в 2006 году врачами-неврологами, показало, что люди, которые ели две или более порций овощей, особенно зелени, ежедневно демонстрировали такие же познавательные способности, как люди, которые на пять лет моложе испытуемых. Ешьте салат ежедневно и не забывайте добавлять в свои блюда зелень.

2. Цельные зерна

Исследования показывают, что употребление на завтрак продуктов из цельного зерна помогает поддерживать умственную концентрацию лучше, чем если получить утром с едой рафинированные углеводы или вообще отказаться от завтрака. Попробуйте: цельнозерновые хлопья с молоком или омлет с тостом из цельной пшеницы.

3. Кофе

Давно известно, что кофе может помочь вам легче сконцентрироваться и быстрее проснуться утром. Но знаете ли вы, что кофе влияет на мужчин и женщин по-разному? После употребления содержащих кофеин напитков, мужчины чувствуют себя бодрыми намного быстрее, чем женщины. Такие данные были получены в результате исследования, проведенного учеными из Университета Барселоны.

Принимавшие участие в исследовании мужчины сообщили, что чувствуют себя менее сонными по прошествии 10 минут после выпитой чашки кофе и получают устойчивый психический импульс в течение получаса. Женщинам кофе также помогал сконцентрироваться, однако в меньшей степени.

Зато женщины, оказывается, больше зависят от эффекта плацебо, когда речь идет о кофеине. Просто ожидая получить стимулирующий эффект от кофеина, женщины взбадривались. Когда же мужчинам предлагали плацебо, то они отмечали лишь незначительный тонизирующий эффект.

4. Жевательная резинка

Технически это не еда, но в одном из исследований было доказано, что люди, которые жевали резинку во время стрессовой задачи, были более внимательны, чем когда они выполняли задачу без резинки.