На обед или на ужин (с отрубями)

У каждого блюда есть своя история и свои создатели. Крайне редко, но бывает, что само блюдо носит имя своего автора. Скрижали вечности умалчивают, кто именно первый придумал взбалтывать яйца перед тем, как их поджарить. Говорят, рецептов всевозможных омлетов существуют многие сотни. Но один из них все же стоит особняком. Тот, который готовят в древнем аббатстве X века Мон-Сен-Мишель, что в Нормандии. И речь сегодня пойдет про ОМЛЕТ МАТУШКИ ПУЛЯР

Вам понадобится:. - 1 кг картошки (я брала молодую). - 4 куриных бедра. - 3 стол. Ложки соевого соуса. - 1,5 стол. Ложки горчицы . Приготовление:. Берем куриные бедра и отделяем от кости и убираем кожуру, мелко нарезаем добавляем соев.соус и горчицу. Оставляем на 20 мин. Очищаем картошку и делаем надрезы, в них в дальнейшем кладем курочку. Ставим продвинь в разогретую духовку до 180 градусов . Готовим 50 мин. Достав можно посыпать зеленью. Приятного аппетита !

Подойдет для обеда 🔸на 100грамм - 110.66 ккал🔸Б/Ж/У - 9.45/4.52/8.07🔸

🐥

Нежное куриное филе с простой, но вкусной начинкой будет сочетаться со многими гарнирами и не даст набрать лишние кило☺️

Эти куриные кексы-настоящая находка для худеющих!😗Вкусные, полезные, а также можно взять с собой)

Котлетки из куриного филе действительно очень нежные и вкусные. Ведь готовятся они с сыром и сметаной.

Предлагаю сделать группу низкоуглеводных рецептиков) Готовьте и наслаждайтесь, не думая о фигуре🙃Я научу есть и худеть😍

Курочка в томатном пюре с травами и чесночком. Как гарнир хорошо подойдет картофель