Легкий освежающий напиток из манго с бананом, капустой кале, йогуртом и кокосовым (или кокосово-миндальным) молоком.

Легкие и вкусные пончики на цельнозерновой муке с обезжиренным молоком и коричневым сахаром, покрытые растопленной карамелью и шоколадом.

Освежающий десерт из замороженной клубники со льдом и стевией.

Ароматный освежающий десерт - сорбе из апельсинового и лаймового сока с апельсиновым (или имбирным) ликером и мятным сиропом.

Говяжье филе, посыпанное специями, обжаренное на растительном масле и запеченное в духовке.

Вкусное соленое масло из жареного миндаля с растопленным шоколадом.

Говядина, маринованная в кокосовом молоке с соевым и рыбным соусом и соком лайма и жаренная на растительном масле. Приготовьте из оставшегося маринада соус для стейка с брокколи и жареным арахисом.

Французский освежающий коктейль из замороженного кофе с бананом, какао и кокосовым молоком.

Легкая закуска - гранола из овсяных хлопьев с кокосовой стружкой, рублеными фисташками, медом и специями. Можно добавить немного молока и нарезанный банан и подавать к завтраку.

Сладкая запеканка из яичной лапши с творогом и кокосовой стружкой, посыпанная миндалем.