Подписаться

Филе трески в духовке

Филе трески в духовке
Нравится
22
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
40 минут
2 порции
Просмотров: 6776
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Треска
100 г
Укроп зонтичный
3 г
Соевый соус
20 мл
Морковь
20 г
Кабачок
20 г
Лук репчатый
20 г
Помидоры (томат)
30 г
Подсолнечное масло
5 г

Описание рецепта — Филе трески в духовке:

Сегодня приготовим филе трески в духовке. Обычное обеденное блюдо, которое можно обыграть как праздничное. В этом случае конвертики из фольги с ярким, аппетитным содержимым станут настоящим украшением стола! Рыба получается сочной, ароматной, с обворожительно вкусным гарниром из овощей в собственном соку.

Филе трески в духовке: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 9,47 г
Жиры 2,74 г
Углеводы 3,15 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
75
килокалорий
Шаг 1:
Филе трески в духовке - Шаг 1

Для приготовления филе трески в духовке возьмите треску, лук, морковь, помидоры, кабачок, подсолнечное масло, соевый соус, семена свежего укропа.

Шаг 2:
Филе трески в духовке - Шаг 2
Треска
100 г

У трески отделите филе.

Шаг 3:
Филе трески в духовке - Шаг 3
Укроп зонтичный
3 г

Порежьте филе порционными кусками по 2 на порцию. Добавьте семена укропа.

Шаг 4:
Филе трески в духовке - Шаг 4
Соевый соус
20 мл

Добавьте соевый соус. Хорошо перемешайте рыбу с соусом.

Шаг 5:
Филе трески в духовке - Шаг 5

Овощи очистите.

Шаг 6:
Филе трески в духовке - Шаг 6
Морковь
20 г

Тонкими кружочками нарежьте морковь.

Шаг 7:
Филе трески в духовке - Шаг 7
Кабачок
20 г

Тонкими ломтиками нарежьте кабачок.

Шаг 8:
Филе трески в духовке - Шаг 8
Лук репчатый
20 г

Лук порежьте тонкими полукольцами.

Шаг 9:
Филе трески в духовке - Шаг 9
Помидоры (томат)
30 г

Помидор - тонкими кружочками.

Шаг 10:
Филе трески в духовке - Шаг 10

На матовую сторону листа фольги сначала выложите полукольца лука.

Шаг 11:
Филе трески в духовке - Шаг 11

Следующим слоем - тонкие кружочки моркови.

Шаг 12:
Филе трески в духовке - Шаг 12
Подсолнечное масло
5 г

Сбрызните овощи маслом.

Шаг 13:
Филе трески в духовке - Шаг 13

Выложите кабачок.

Шаг 14:
Филе трески в духовке - Шаг 14

На поверхность овощей уложите пару кусочков филе трески.

Шаг 15:
Филе трески в духовке - Шаг 15

Прикройте рыбу помидорами.

Шаг 16:
Филе трески в духовке - Шаг 16

Заверните свободно конвертиком и поставьте минут на 20 в горячую духовку (180-200 градусов.)

Шаг 17:
Филе трески в духовке - Шаг 17

Ароматная рыбка готова!

Шаг 18:
Филе трески в духовке - Шаг 18

Подавайте филе трески в духовке прямо в конвертиках, украсив зеленью укропа, отдельно дайте соевый соус и масло.

Шаг 19:
Филе трески в духовке - Шаг 19

Филе трески в духовке - отличное блюдо на обед или ужин. Подавайте его сразу, пока горячее! Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Филе трески с грибами и спаржей Филе трески с грибами и спаржей Филе трески во фритюре Филе трески во фритюре Филе трески в пароварке Филе трески в пароварке Пп филе трески запеченное в духовке Пп филе трески запеченное в духовке
Треска с картошкой и тимьяном в духовке Треска с картошкой и тимьяном в духовке Треска в лимонной панировке Треска в лимонной панировке Филе трески под сливочно-чесночным соусом Филе трески под сливочно-чесночным соусом Треска в медово-соевом соусе Треска в медово-соевом соусе
Взяли рецепт на заметку (197)
Sveta KhudasovaRita TarnoЕкатерина Сологуб8888 8888Елена МироноваMaria UniatHatucha AnisimovaМария МарковаOksana OksanaЕлена ПетриковаRybakova EugeniaТатьяна СадыковаОксана ЧерначукИванна КарталNastya KoshelАлександр АлешинВалентина ШевчукЛана МSvetlana ShepelenkoЕлена ИвановаНаталия АршанскаяИрина ЛедовскаяОльга АкимоваЗинаида ДовганьАнна ОвцыноваElena Orlova
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
19.04.2019 18:43:49
взяла на заметку рецепт Теплый салат с морепродуктами
19.04.2019 18:42:26
взяла на заметку рецепт Сырники с бананом в духовке (ПП)
19.04.2019 18:42:15
взяла на заметку рецепт Салат из цветной капусты и ветчины
19.04.2019 18:41:59
взяла на заметку рецепт Кетчуп томатный в зиму