Подписаться

Филе трески в духовке

Филе трески в духовке
Нравится
58
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
40 минут
2 порции
Просмотров: 14423
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Треска
100 г
Укроп зонтичный
3 г
Соевый соус
20 мл
Морковь
20 г
Кабачок
20 г
Лук репчатый
20 г
Помидоры (томат)
30 г
Подсолнечное масло
5 г

Описание рецепта — Филе трески в духовке:

Сегодня приготовим филе трески в духовке. Обычное обеденное блюдо, которое можно обыграть как праздничное. В этом случае конвертики из фольги с ярким, аппетитным содержимым станут настоящим украшением стола! Рыба получается сочной, ароматной, с обворожительно вкусным гарниром из овощей в собственном соку.

Филе трески в духовке: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 9,47 г
Жиры 2,74 г
Углеводы 3,15 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
75
килокалорий
Шаг 1:
Филе трески в духовке - Шаг 1

Для приготовления филе трески в духовке возьмите треску, лук, морковь, помидоры, кабачок, подсолнечное масло, соевый соус, семена свежего укропа.

Шаг 2:
Филе трески в духовке - Шаг 2
Треска
100 г

У трески отделите филе.

Шаг 3:
Филе трески в духовке - Шаг 3
Укроп зонтичный
3 г

Порежьте филе порционными кусками по 2 на порцию. Добавьте семена укропа.

Шаг 4:
Филе трески в духовке - Шаг 4
Соевый соус
20 мл

Добавьте соевый соус. Хорошо перемешайте рыбу с соусом.

Шаг 5:
Филе трески в духовке - Шаг 5

Овощи очистите.

Шаг 6:
Филе трески в духовке - Шаг 6
Морковь
20 г

Тонкими кружочками нарежьте морковь.

Шаг 7:
Филе трески в духовке - Шаг 7
Кабачок
20 г

Тонкими ломтиками нарежьте кабачок.

Шаг 8:
Филе трески в духовке - Шаг 8
Лук репчатый
20 г

Лук порежьте тонкими полукольцами.

Шаг 9:
Филе трески в духовке - Шаг 9
Помидоры (томат)
30 г

Помидор - тонкими кружочками.

Шаг 10:
Филе трески в духовке - Шаг 10

На матовую сторону листа фольги сначала выложите полукольца лука.

Шаг 11:
Филе трески в духовке - Шаг 11

Следующим слоем - тонкие кружочки моркови.

Шаг 12:
Филе трески в духовке - Шаг 12
Подсолнечное масло
5 г

Сбрызните овощи маслом.

Шаг 13:
Филе трески в духовке - Шаг 13

Выложите кабачок.

Шаг 14:
Филе трески в духовке - Шаг 14

На поверхность овощей уложите пару кусочков филе трески.

Шаг 15:
Филе трески в духовке - Шаг 15

Прикройте рыбу помидорами.

Шаг 16:
Филе трески в духовке - Шаг 16

Заверните свободно конвертиком и поставьте минут на 20 в горячую духовку (180-200 градусов.)

Шаг 17:
Филе трески в духовке - Шаг 17

Ароматная рыбка готова!

Шаг 18:
Филе трески в духовке - Шаг 18

Подавайте филе трески в духовке прямо в конвертиках, украсив зеленью укропа, отдельно дайте соевый соус и масло.

Шаг 19:
Филе трески в духовке - Шаг 19

Филе трески в духовке - отличное блюдо на обед или ужин. Подавайте его сразу, пока горячее! Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Пп филе трески запеченное в духовке Пп филе трески запеченное в духовке Треска с картошкой и тимьяном в духовке Треска с картошкой и тимьяном в духовке Филе минтая в духовке Филе минтая в духовке Филе камбалы с картофелем в духовке Филе камбалы с картофелем в духовке
ФИЛЕ МИНТАЯ С ЛИМОНОМ В ДУХОВКЕ ФИЛЕ МИНТАЯ С ЛИМОНОМ В ДУХОВКЕ Филе судака в фольге в духовке Филе судака в фольге в духовке Лосось запеченный в духовке Лосось запеченный в духовке Филе форели приготовленное в духовке Филе форели приготовленное в духовке
и 54 нравится
300 добавили себе
Комментарии (2)
04.11.2019 16:43
я блогер ,и благодаря тебе мои подписчики знают этот рецепт и подписываются на тебя.
05.11.2019 02:01
@eridana спасибо вам)) это блюдо не из разряда "вредно-вкусно", поэтому ваш труд не напрасен, и наш совместный тоже ))
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
27.09.2020 01:41:24
взял на заметку рецепт Дранники
16.06.2014 16:25:16
добавила рецепт Шоколадное печенье с мятой
27.09.2020 00:52:19
взяла на заметку рецепт Куриная печень с овощами
27.09.2020 00:49:19
взяла на заметку рецепт Сало пикантное со специями и чесноком
26.09.2020 23:52:17
взял на заметку рецепт Фитнес-запеканка