|
|
Тунец, консерва в масле
 |
|
Консервированный тунец — это продукт, который получается путем консервации свежего тунца в соли или масле. Он широко используется в кулинарии и имеет множество применений.
Консервированный тунец обладает нежным, но крепким мясом, которое обладает приятным вкусом и ароматом. Он доступен в различных формах, включая кусочки, филе или палочки.
Консервированный тунец является богатым источником белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Он содержит большое количество незаменимых аминокислот, которые необходимы для роста и восстановления тканей организма, а также для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Консервированный тунец также является низкокалорийным продуктом, что делает его отличным выбором для людей, следящих за своим весом. Он может быть использован в салатах, бутербродах, пицце, пасте и других блюдах, чтобы добавить вкус и текстуру.
Важно отметить, что при выборе консервированного тунца следует обращать внимание на состав и качество продукта. Лучше всего выбирать тунец высокого качества, без добавок и консервантов.
Тунец, консерва в масле: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Общая информация Вода 59,83 г Энергетическая ценность 198 ккал Энергия 830 кДж Белки 29,13 г Жиры 8,21 г Неорганические вещества 2,76 г Минералы Кальций, Ca 13 мг Железо, Fe 1,39 мг Магний, Mg 31 мг Фосфор, P 311 мг Калий, K 207 мг Натрий, Na 416 мг Цинк, Zn 0,9 мг Медь, Cu 0,071 мг Марганец, Mn 0,015 мг Селен, Se 76 мкг Фтор, F 31 мкг Витамины Тиамин 0,038 мг Рибофлавин 0,12 мг Никотиновая кислота 12,4 мг Пантотеновая кислота 0,37 мг Витамин B-6 0,11 мг Фолаты, всего 5 мкг Фолиевая кислота, пищевая 5 мкг Фолиевая кислота, DFE 5 мкг Холин, всего 29,3 мг Витамин B-12 2,2 мкг Витамин A, RAE 23 мкг Ретинол 23 мкг Витамин A, IU 77 МЕ Витамин Е (альфа-токоферол) 0,87 мг Токоферол, бета 0,02 мг Токоферол, гамма 3,96 мг Токоферол, дельта 1,24 мг Токотриенол, альфа 0,05 мг Витамин D (D2 + D3) 6,7 мкг Витамин D3 (холекальциферол) 6,7 мкг Витамин D 269 МЕ Витамин К (филлохинон) 44 мкг Липиды Жирные кислоты, насыщенные 1,534 г 14:0 0,027 г 16:0 1,415 г 18:0 0,092 г Жирные кислоты, мононенасыщенные 2,949 г 16:1 недифференцированно 0,083 г 18:1 недифференцированно 2,839 г 20:1 0,027 г Жирные кислоты, полиненасыщенные 2,885 г 18:2 недифференцировано 2,683 г 18:3 недифференцированно 0,074 г 20:5 n-3 (EPA) 0,027 г 22:6 n-3 (DHA) 0,101 г Холестерин 18 мг Аминокислоты Триптофан 0,326 г Треонин 1,277 г Изолейцин 1,342 г Лейцин 2,368 г Лизин 2,675 г Метионин 0,862 г Цистин 0,312 г Фенилаланин 1,137 г Тирозин 0,983 г Валин 1,501 г Аргинин 1,743 г Гистидин 0,858 г Аланин 1,762 г Аспарагиновая кислота 2,983 г Глутаминовая кислота 4,349 г Глицин 1,398 г Пролин 1,03 г Серин 1,189 г Смотрите также
|
Пошаговые рецепты с фотографиями
|
