Тунец, консерва в масле

Белки 78,01%
Жиры 21,99%
Углеводы 0%
198 килокалорий

Тунец, консерва в масле в рецептах

Салат из редьки с тунцом Салат из редьки с тунцом Жареный картофель с омлетом Жареный картофель с омлетом Карри из цветной капусты и жареного тунца Карри из цветной капусты и жареного тунца Омлет со шпинатом Омлет со шпинатом
Салат морковный с тунцом Салат морковный с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом  и яйцом Салат с тунцом и яйцом Крокеты из авокадо Крокеты из авокадо

Тунец, консерва в масле: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 29,13 г
Жиры 8,21 г
Углеводы 0 г
198
килокалорий
Общая информация
Вода 59,83 г
Энергетическая ценность 198 ккал
Энергия 830 кДж
Белки 29,13 г
Жиры 8,21 г
Неорганические вещества 2,76 г
Минералы
Кальций, Ca 13 мг
Железо, Fe 1,39 мг
Магний, Mg 31 мг
Фосфор, P 311 мг
Калий, K 207 мг
Натрий, Na 416 мг
Цинк, Zn 0,9 мг
Медь, Cu 0,071 мг
Марганец, Mn 0,015 мг
Селен, Se 76 мкг
Фтор, F 31 мкг
Витамины
Тиамин 0,038 мг
Рибофлавин 0,12 мг
Никотиновая кислота 12,4 мг
Пантотеновая кислота 0,37 мг
Витамин B-6 0,11 мг
Фолаты, всего 5 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 5 мкг
Фолиевая кислота, DFE 5 мкг
Холин, всего 29,3 мг
Витамин B-12 2,2 мкг
Витамин A, RAE 23 мкг
Ретинол 23 мкг
Витамин A, IU 77 МЕ
Витамин Е (альфа-токоферол) 0,87 мг
Токоферол, бета 0,02 мг
Токоферол, гамма 3,96 мг
Токоферол, дельта 1,24 мг
Токотриенол, альфа 0,05 мг
Витамин D (D2 + D3) 6,7 мкг
Витамин D3 (холекальциферол) 6,7 мкг
Витамин D 269 МЕ
Витамин К (филлохинон) 44 мкг
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 1,534 г
14:0 0,027 г
16:0 1,415 г
18:0 0,092 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 2,949 г
16:1 недифференцированно 0,083 г
18:1 недифференцированно 2,839 г
20:1 0,027 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 2,885 г
18:2 недифференцировано 2,683 г
18:3 недифференцированно 0,074 г
20:5 n-3 (EPA) 0,027 г
22:6 n-3 (DHA) 0,101 г
Холестерин 18 мг
Аминокислоты
Триптофан 0,326 г
Треонин 1,277 г
Изолейцин 1,342 г
Лейцин 2,368 г
Лизин 2,675 г
Метионин 0,862 г
Цистин 0,312 г
Фенилаланин 1,137 г
Тирозин 0,983 г
Валин 1,501 г
Аргинин 1,743 г
Гистидин 0,858 г
Аланин 1,762 г
Аспарагиновая кислота 2,983 г
Глутаминовая кислота 4,349 г
Глицин 1,398 г
Пролин 1,03 г
Серин 1,189 г