Тунец

Белки 95,61%
Жиры 4,39%
Углеводы 0%
103 килокалории

Тунец в рецептах

Спагетти с тунцом и маслинами Спагетти с тунцом и маслинами Спагетти с тунцом и маслинами Спагетти с тунцом и маслинами Паста с тунцом Паста с тунцом Салат из розовых помидоров с тунцом Салат из розовых помидоров с тунцом
Салат с тунцом Салат с тунцом Рыбные палочки из тилапии и консервированного тунца Рыбные палочки из тилапии и консервированного тунца Слоёный салат с тунцом Слоёный салат с тунцом Бутербродный спред с тунцом Бутербродный спред с тунцом

Тунец: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 22 г
Жиры 1,01 г
Углеводы 0 г
103
килокалории
Общая информация
Вода 70,58 г
Энергетическая ценность 103 ккал
Энергия 431 кДж
Белки 22 г
Жиры 1,01 г
Неорганические вещества 1,3 г
Минералы
Кальций, Ca 29 мг
Железо, Fe 1,25 мг
Магний, Mg 34 мг
Фосфор, P 222 мг
Калий, K 407 мг
Натрий, Na 37 мг
Цинк, Zn 0,82 мг
Медь, Cu 0,086 мг
Марганец, Mn 0,015 мг
Селен, Se 36,5 мкг
Витамины
Витамин С 1 мг
Тиамин 0,033 мг
Рибофлавин 0,1 мг
Никотиновая кислота 15,4 мг
Пантотеновая кислота 0,42 мг
Витамин B-6 0,85 мг
Фолаты, всего 9 мкг
Фолиевая кислота, пищевая 9 мкг
Фолиевая кислота, DFE 9 мкг
Витамин B-12 1,9 мкг
Витамин A, RAE 16 мкг
Ретинол 16 мкг
Витамин A, IU 52 МЕ
Липиды
Жирные кислоты, насыщенные 0,328 г
14:0 0,04 г
16:0 0,233 г
18:0 0,055 г
Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,19 г
16:1 недифференцированно 0,036 г
18:1 недифференцированно 0,131 г
20:1 0,017 г
22:1 недифференцированно 0,006 г
Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,315 г
18:2 недифференцировано 0,016 г
18:4 0,004 г
20:4 недифференцированно 0,026 г
20:5 n-3 (EPA) 0,071 г
22:5 n-3 (DPA) 0,013 г
22:6 n-3 (DHA) 0,185 г
Холестерин 47 мг
Аминокислоты
Триптофан 0,246 г
Треонин 0,964 г
Изолейцин 1,014 г
Лейцин 1,788 г
Лизин 2,02 г
Метионин 0,651 г
Цистин 0,236 г
Фенилаланин 0,859 г
Тирозин 0,743 г
Валин 1,133 г
Аргинин 1,316 г
Гистидин 0,648 г
Аланин 1,331 г
Аспарагиновая кислота 2,253 г
Глутаминовая кислота 3,284 г
Глицин 1,056 г
Пролин 0,778 г
Серин 0,898 г