Подписаться

Йогурт с чиа и манго

Йогурт с чиа и манго
Нравится
80
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
3 часа 10 минут
2 порции
Просмотров: 21687
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Йогурт ванильный
300 г
Семена чиа
1 ст. л.
Манго
1 шт.  

Описание рецепта — Йогурт с чиа и манго:

Готовим очень полезный, простой и вкусный десерт из йогурта с семенами чиа и манго! В принципе, этот десерт легко трансформируется в превосходный лёгкий завтрак, если вы подготовите йогурт с чиа с вечера, а утром просто добавите манго и подадите. Семена чиа сами по себе очень полезны и содержат 31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки. Соединённые с какой-либо жидкостью, семена настаиваются и образуют вокруг себя желеобразную оболочку, за счёт которой жидкость становится гуще. Свежий манго придаёт чиа-йогурту тропические нотки, сочность и свежесть!

Йогурт с чиа и манго: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 3,08 г
Жиры 1,48 г
Углеводы 15,06 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
81
килокалория
Шаг 1:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 1

Для приготовления йогурта с чиа и манго нам понадобятся следующие ингредиенты: натуральный йогурт (с добавками или без, по вашему вкусу), семена чиа и свежий манго.

Шаг 2:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 2
Йогурт ванильный
300 г

Первым делом необходимо добавить семена чиа в йогурт. Так как йогурт после их добавления должен постоять, делаем десерт заранее, минимум за 3 часа до подачи. Если же блюдо предполагается подать на завтрак, добавьте семена в йогурт с вечера. Итак, открываем баночку с вашим любимым йогуртом. Я использовала сладкий ванильный йогурт.

Шаг 3:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 3
Семена чиа
1 ст. л.

Добавляем в йогурт семена чиа.

Шаг 4:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 4

Перемешиваем йогурт с чиа, закрываем баночку крышкой и ставим в холодильник на 3 часа минимум или на ночь для завтрака.

Шаг 5:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 5

По прошествии указанного времени йогурт достаём из холодильника. Семена чиа набухли, йогурт стал гуще.

Шаг 6:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 6
Манго
1 шт.

Манго очищаем и нарезаем маленькими кубиками. С информацией о том, как разрезать манго, можно ознакомиться в инструкции по ссылке https://www.patee.ru/recipes/desserts/view/?id=974222.

Шаг 7:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 7

Нарезаем мякоть манго маленькими кубиками.

Шаг 8:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 8

В два стакана раскладываем половину нарезанной мякоти манго.

Шаг 9:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 9

Далее выкладываем йогурт с чиа из банки.

Шаг 10:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 10

Сверху выкладываем оставшееся манго.

Шаг 11:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 11

Йогурт с чиа и манго готов.

Шаг 12:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 12

Подавайте вкусный и полезный десерт с семенами чиа к столу после того, как он будет оформлен.

Шаг 13:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 13

Такая вкусняшка будет весьма полезна в качестве завтрака - йогурт с чиа и манго подарит вам заряд энергии на целый день.
Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Десерт из киви и манго Десерт из киви и манго Десерт из греческого йогурта с мёдом, орехами и сухофруктами Десерт из греческого йогурта с мёдом, орехами и сухофруктами Замороженный фруктовый йогурт Замороженный фруктовый йогурт Овсяная запеканка с ананасом и клубникой Овсяная запеканка с ананасом и клубникой
Йогуртовый парфе с медом и ягодами Йогуртовый парфе с медом и ягодами Печеные бальзамические сливы с йогуртом Печеные бальзамические сливы с йогуртом Фермерский йогурт с мюсли и клюквенным вареньем Фермерский йогурт с мюсли и клюквенным вареньем Замороженный йогурт с ежевикой Замороженный йогурт с ежевикой
и 76 нравится
469 добавили себе
Комментарии (3)
Вкуснятина, нет слов!!!😘
12.04.2016 14:21
Анастасия, какой полезный десертик! Фото- супер!!
13.04.2016 19:08
этот йогурт , это шидевр кулинарии👍👍👍
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
24.09.2020 04:46:06
взял на заметку рецепт Нуга домашняя
24.09.2020 04:45:46
взял на заметку рецепт Простенькое тирамису
24.09.2020 04:45:12
взял на заметку рецепт Щи в мультиварке
24.09.2020 04:44:50
взял на заметку рецепт КАРТОШКА С МЯСОМ В МУЛЬТИВАРКЕ!