Подписаться

Йогурт с чиа и манго

Йогурт с чиа и манго
Нравится
69
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
3 часа 10 минут
2 порции
Просмотров: 12198
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Йогурт ванильный
300 г
Семена чиа
1 ст. л.
Манго
1 шт.  

Описание рецепта — Йогурт с чиа и манго:

Готовим очень полезный, простой и вкусный десерт из йогурта с семенами чиа и манго! В принципе, этот десерт легко трансформируется в превосходный лёгкий завтрак, если вы подготовите йогурт с чиа с вечера, а утром просто добавите манго и подадите. Семена чиа сами по себе очень полезны и содержат 31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки. Соединённые с какой-либо жидкостью, семена настаиваются и образуют вокруг себя желеобразную оболочку, за счёт которой жидкость становится гуще. Свежий манго придаёт чиа-йогурту тропические нотки, сочность и свежесть!

Йогурт с чиа и манго: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 3,08 г
Жиры 1,48 г
Углеводы 15,06 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
81
килокалория
Шаг 1:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 1

Для приготовления йогурта с чиа и манго нам понадобятся следующие ингредиенты: натуральный йогурт (с добавками или без, по вашему вкусу), семена чиа и свежий манго.

Шаг 2:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 2
Йогурт ванильный
300 г

Первым делом необходимо добавить семена чиа в йогурт. Так как йогурт после их добавления должен постоять, делаем десерт заранее, минимум за 3 часа до подачи. Если же блюдо предполагается подать на завтрак, добавьте семена в йогурт с вечера. Итак, открываем баночку с вашим любимым йогуртом. Я использовала сладкий ванильный йогурт.

Шаг 3:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 3
Семена чиа
1 ст. л.

Добавляем в йогурт семена чиа.

Шаг 4:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 4

Перемешиваем йогурт с чиа, закрываем баночку крышкой и ставим в холодильник на 3 часа минимум или на ночь для завтрака.

Шаг 5:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 5

По прошествии указанного времени йогурт достаём из холодильника. Семена чиа набухли, йогурт стал гуще.

Шаг 6:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 6
Манго
1 шт.

Манго очищаем и нарезаем маленькими кубиками. С информацией о том, как разрезать манго, можно ознакомиться в инструкции по ссылке https://www.patee.ru/recipes/desserts/view/?id=974222.

Шаг 7:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 7

Нарезаем мякоть манго маленькими кубиками.

Шаг 8:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 8

В два стакана раскладываем половину нарезанной мякоти манго.

Шаг 9:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 9

Далее выкладываем йогурт с чиа из банки.

Шаг 10:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 10

Сверху выкладываем оставшееся манго.

Шаг 11:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 11

Йогурт с чиа и манго готов.

Шаг 12:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 12

Подавайте вкусный и полезный десерт с семенами чиа к столу после того, как он будет оформлен.

Шаг 13:
Йогурт с чиа и манго - Шаг 13

Такая вкусняшка будет весьма полезна в качестве завтрака - йогурт с чиа и манго подарит вам заряд энергии на целый день.
Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Десерт из киви и манго Десерт из киви и манго Десерт из греческого йогурта с мёдом, орехами и сухофруктами Десерт из греческого йогурта с мёдом, орехами и сухофруктами Замороженный фруктовый йогурт Замороженный фруктовый йогурт Овсяная запеканка с ананасом и клубникой Овсяная запеканка с ананасом и клубникой
Йогуртовый парфе с медом и ягодами Йогуртовый парфе с медом и ягодами Печеные бальзамические сливы с йогуртом Печеные бальзамические сливы с йогуртом Фермерский йогурт с мюсли и клюквенным вареньем Фермерский йогурт с мюсли и клюквенным вареньем Замороженный йогурт с ежевикой Замороженный йогурт с ежевикой
Взяли рецепт на заметку (420)
Ольга СвидерскаяIrina IrinaАлександра БыстроваЛяся АйсОльга ЧернышеваТатьяна ПащенкоTania PobereznikЕлена КирееваЕлена ИгоревнаСвета ПисаренкоОльга МогилаНаталья МогилаМария МихалинаСветлана СугакМария ИващенкоKiril10966Екатерина МелешкинаAnn MazilovaAlena SovetkinaМаша МиделашвилиАнна ГАнна МоскалеваТатьяна КлыковаАнастасия KaАнна НикитькинаНаталья Шлычкова
Показать всех
Комментарии (3)
Вкуснятина, нет слов!!!😘
12.04.2016 14:21
Анастасия, какой полезный десертик! Фото- супер!!
13.04.2016 19:08
этот йогурт , это шидевр кулинарии👍👍👍
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
23.05.2019 10:32:22
взяла на заметку рецепт Паста с красной и зеленой фасолью