Подписаться

Тилапия тушеная с овощами

Тилапия тушеная с овощами
Нравится
5
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
35 минут
2 порции
Просмотров: 746
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Лук репчатый
70 г
Морковь
70 г
Подсолнечное масло
20 мл
Капуста брюссельская
100 г
Капуста цветная
150 г
Тилапия
400 г
Горох консервированный
100 г
Кукуруза консервированная
100 г
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Описание рецепта — Тилапия тушеная с овощами:

Сегодня хочу предложить рецепт вкусного, полезного и простого блюда, которое по достоинству оценят любители рыбы. Филе тилапии, тушеное с овощами при минимуме калорий насытит и обогатит организм витаминами и микроэлементами. К тому же такая рыба подойдет всем, кто периодически держит пост.

Тилапия тушеная с овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 9,28 г
Жиры 2,65 г
Углеводы 5,84 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
81
килокалория
Шаг 1:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 1

Для приготовления тилапии с овощами подготовьте следующие ингредиенты: филе тилапии, морковь, репчатый лук, цветную капусту, брюссельскую капусту, кукурузу и горошек консервированные, подсолнечное масло, соль и черный молотый перец.

Шаг 2:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 2
Лук репчатый
70 г
Морковь
70 г

Репчатый лук и морковь очистите и помойте. Нарежьте произвольно и выложите в сковороду.

Шаг 3:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 3
Подсолнечное масло
20 мл

Налейте рафинированное, подсолнечное масло и припустите морковь с луком на среднем огне в течение 8-10 минут.

Шаг 4:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 4
Капуста брюссельская
100 г

Брюссельскую капусту помойте и добавьте в сковороду с морковью и луком. У меня капуста мороженая.

Шаг 5:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 5
Капуста цветная
150 г

Цветную капусту помойте и добавьте к остальным овощам в сковороду.

Шаг 6:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 6
Тилапия
400 г

Филе тилапии помойте и разрежьте на две части. Выложите в сковороду к овощам.

Шаг 7:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 7
Горох консервированный
100 г

Добавьте консервированный зеленый горошек. Также подойдет мороженый или свежий.

Шаг 8:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 8
Кукуруза консервированная
100 г
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

А также консервированную кукурузу. Овощи и тилапию посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 9:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 9

Накройте крышкой и тушите 12-15 минут.

Шаг 10:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 10

Тилапия, тушеная с овощами готова.

Шаг 11:
Тилапия тушеная с овощами - Шаг 11

Нежную, полезную и вкусную тилапию подавайте на ужин или в обед. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Минтай тушеный с овощами Минтай тушеный с овощами Тилапия с овощами Тилапия с овощами Скумбрия, тушеная с морковью и луком Скумбрия, тушеная с морковью и луком Мидии, тушенные с овощами в томатном соусе Мидии, тушенные с овощами в томатном соусе
Хек тушеный с овощами в мультиварке Хек тушеный с овощами в мультиварке Треска тушеная в овощном соусе Треска тушеная в овощном соусе Жареная скумбрия с овощами Жареная скумбрия с овощами Путассу тушенная с овощами Путассу тушенная с овощами
и 2 нравится
19 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взял на заметку рецепт Кабачки с помидорами в духовке
взял на заметку рецепт Драники с ветчиной и сыром
03.08.2021 13:54:29
взял на заметку рецепт Тыквенный суп-пюре с куриными кнелями
03.08.2021 13:53:26
взяла на заметку рецепт Оладьи из банана