Подписаться

Брауни фитнес-shape

Брауни фитнес-shape
Нет
голосов
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час 1 минута
8 порций
Просмотров: 208
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Банан
330 г
Яблочное пюре
300 г
Яичный белок
27 г
Мука овсяная
65 г
Какао
45 г
Протеиновый порошок
45 г
Подсолнечное масло
10 г
Шоколад темный, 45-59% какао
50 г
Молоко коровье
10 г  

Описание рецепта — Брауни фитнес-shape:

Полезный вариант Брауни для тех, кто следит за фигурой

Брауни фитнес-shape: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,7 г
Жиры 4,5 г
Углеводы 23,85 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
149
килокалорий
Шаг 1:
Банан
330 г
Яблочное пюре
300 г
Яичный белок
27 г
Смешать пюре 3 бананов + 3 баночки фруктового детского питания + белок от одного яйца. Включить духовку на 180*
Шаг 2:
Мука овсяная
40 г
Какао
45 г
Протеиновый порошок
45 г
Смешать овсяную муку (геркулес смолоть в кофемолке) + какао-порошок + казеиновый протеин. Добавить к жидким ингредиентам.
Шаг 3:
Мука овсяная
25 г
Подсолнечное масло
10 г
Сделать французскую рубашку форме для запекания и выложить туда тесто.
Шаг 4:
Выпекать на 180* около 30 минут. Проверить готовность зубочисткой. Остудить на решетке и убрать в холодильник. Начать готовить глазурь.
Шаг 5:
Шоколад темный, 45-59% какао
50 г
Молоко коровье
10 г
Растопить пол плитки темного шоколада на водяной бане. Добавить немного молока, чтобы шоколад не затвердел, когда остынет. Можно добавить коньяка, корицы и тд. как в фондю.
Это стоит попробовать
Острые трюфельные шоколадные брауни с красным перцем Острые трюфельные шоколадные брауни с красным перцем Брауни со сливочным сыром и малиной Брауни со сливочным сыром и малиной Брауни с печеньем Орео Брауни с печеньем Орео Легкие брауни Легкие брауни
Брауни с Бейлисом и ирисками Брауни с Бейлисом и ирисками Яблочные "брауни" Яблочные "брауни" Брауни-чизкейк Брауни-чизкейк Брауни с арахисовым кремом Брауни с арахисовым кремом
5 добавили себе
Комментарии (3)
В тесто можно добавить ещё дробленых орешков
21.04.2020 04:19
Можно ли заменить протеин просто мукой?
Елена, да, конечно, просто с протеином более сытно и питательно. Так же протеин позволяет правильнее распределить БЖУ, но для приготовления десерта, как такового, это не критично. Можно заменить мукой или сухим молоком, смотря, что есть под рукой.
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взял на заметку рецепт Овощное рагу с куриной грудкой
02.06.2020 05:47:10
взял на заметку рецепт Лимонный кекс с черносливом и изюмом
02.06.2020 05:39:49
взяла на заметку рецепт Лимонный кекс с черносливом и изюмом
02.06.2020 05:38:48
взял на заметку рецепт Сдобные пирожки с курицей