Минтай в горшочке
| Категория | Закуски | Кухня | Домашние рецепты |
| Время | 1 час | Способ | Классический |
| Порции | 2 | ||
 Понедельник, 24 марта 2025
| Подписаться |
Описание рецепта
Минтай надо добавить в рацион добавлять однозначно.
Минтай снижает холестерин и вес нормализует, подходит для лечебного питания. А его белок усваивается даже лучше, чем белок курицы и свинины. Рыба будет томиться в горшке с овощами, впитывая аромат специй. Такое блюдо и на обед, и на ужин пойдет, причем и гарнир готовить не придется.
Минтай снижает холестерин и вес нормализует, подходит для лечебного питания. А его белок усваивается даже лучше, чем белок курицы и свинины. Рыба будет томиться в горшке с овощами, впитывая аромат специй. Такое блюдо и на обед, и на ужин пойдет, причем и гарнир готовить не придется.
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Белки 4,33 г Жиры 0,62 г Углеводы 13,38 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
3
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
| 1 шт. |
| 1 шт. | ||||
| 1 г |
| по вкусу | ||||
| 2 ч. л. |
| 3 шт. | ||||
| 4 ч. л. |
Шаг 1:
| 1 шт. | ||
| 1 шт. | ||
| 1 г | ||
| по вкусу | ||
| 2 ч. л. | ||
| 3 шт. | ||
| 4 ч. л. |
Рыбу разморозить, хорошо вымыть и слегка отжать. Удалить плавники, снять кожу, отделить мякоть от костей и нарезать небольшими кусочками.
Посолить, обсыпать специями.
Оставить помариноваться минут 20.
За это время порезать кубиками все овощи.
Переложить рыбу и овощи в горшочки слоями, подсолить, сверху положить пару ложек сметаны., поставить на 45 минут в духовку, запекать при 180 граусах.
Перед подачей посыпать укропом. А при желании -добавить в горшочки по чайной ложке натертого сыра.
Приятного аппетита !!!
Посолить, обсыпать специями.
Оставить помариноваться минут 20.
За это время порезать кубиками все овощи.
Переложить рыбу и овощи в горшочки слоями, подсолить, сверху положить пару ложек сметаны., поставить на 45 минут в духовку, запекать при 180 граусах.
Перед подачей посыпать укропом. А при желании -добавить в горшочки по чайной ложке натертого сыра.
Приятного аппетита !!!
