Подписаться

Вафли с отрубями — рецепт для вафельницы

Вафли с отрубями
Нравится
12
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
25 минут
4 порции
Просмотров: 315
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Банан
1 шт.
Творог обезжиренный
100 г
Яйцо куриное
1 шт.
Сметана
1 ст. л.
Пшеничные отруби
25 г
Мука цельнозерновая
50 г
Сода пищевая
0,5 ч. л.
Подсолнечное масло
1 ст. л.

Описание рецепта — Вафли с отрубями:

Готовим вкусные и, что самое главное, полезные вафли из цельнозерновой муки с творогом, бананом и пшеничными отрубями. В тесте нет сахара, сладости спелого банана вполне достаточно, чтобы приготовить десертную выпечку, не используя сахарный песок. Также в тесте нет пшеничной муки, её роль выполняет мука цельнозерновая, которая содержит меньше клейковины, но тем не менее вафли удались на славу, не распадались при выпекании и извлечении из вафельницы. Вафли с отрубями богаты клетчаткой, рецепт будет особенно полезен тем, кто придерживается правил правильного питания.

Вафли с отрубями: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,91 г
Жиры 7,96 г
Углеводы 22,58 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
179
килокалорий
Шаг 1:
Вафли с отрубями - Шаг 1

Для приготовления вкусных и полезных вафель в вафельнице нам понадобятся следующие ингредиенты: обезжиренный творог, банан, куриное яйцо, отруби пшеничные, мука цельнозерновая, подсолнечное масло, сода пищевая, сметана 10 % жирности.

Шаг 2:
Вафли с отрубями - Шаг 2
Банан
1 шт.

Спелый банан чистим и перекладываем мякоть в миску.

Шаг 3:
Вафли с отрубями - Шаг 3
Творог обезжиренный
100 г

Разминаем банан вилкой в пюре, добавляем обезжиренный творог.

Шаг 4:
Вафли с отрубями - Шаг 4
Яйцо куриное
1 шт.

Также добавляем яйцо.

Шаг 5:
Вафли с отрубями - Шаг 5

Перемешиваем банановое пюре, творог и яйцо до более-менее однородной массы.

Шаг 6:
Вафли с отрубями - Шаг 6
Сметана
1 ст. л.

В эту смесь добавляем сметану. Снова всё перемешиваем.

Шаг 7:
Вафли с отрубями - Шаг 7
Пшеничные отруби
25 г

Затем всыпаем пшеничные отруби.

Шаг 8:
Вафли с отрубями - Шаг 8
Мука цельнозерновая
50 г

Вслед за отрубями в бананово-творожную смесь всыпаем цельнозерновую муку.

Шаг 9:
Вафли с отрубями - Шаг 9
Сода пищевая
0,5 ч. л.

И добавляем пищевую соду.

Шаг 10:
Вафли с отрубями - Шаг 10

Вымешиваем густое однородное тесто.

Шаг 11:
Вафли с отрубями - Шаг 11
Подсолнечное масло
1 ст. л.

В это тесто вливаем подсолнечное рафинированное масло.

Шаг 12:
Вафли с отрубями - Шаг 12

Ещё раз тесто для диетических вафель перемешиваем.

Шаг 13:
Вафли с отрубями - Шаг 13

Вафельницу для приготовления толстых вафель разогреваем. Выкладываем тесто столовой ложкой на разогретые пластины, закрываем прибор.

Шаг 14:
Вафли с отрубями - Шаг 14

Готовим вафли около 3-5 минут. Точное время приготовления будет зависеть от вашего прибора. Ориентируйтесь на цвет вафель - они должны быть румяными и прожаренными.

Шаг 15:
Вафли с отрубями - Шаг 15

Таким образом жарим вафли с отрубями из всего теста.

Шаг 16:
Вафли с отрубями - Шаг 16

Диетические вафли с добавлением пшеничных отрубей готовы.

Шаг 17:
Вафли с отрубями - Шаг 17

Из предложенного в рецепте количества ингредиентов получается примерно 8 больших вафель с пшеничными отрубями.
Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Яблочные вафли с корицей Яблочные вафли с корицей Вафли с коричневым сахаром и корицей Вафли с коричневым сахаром и корицей Вафли с овсяными хлопьями и сыром Вафли с овсяными хлопьями и сыром Печенье овсяное с отрубями Печенье овсяное с отрубями
Постное печенье с отрубями Постное печенье с отрубями Вафли с шоколадными каплями в духовке Вафли с шоколадными каплями в духовке Вафли с тыквой и рисом Вафли с тыквой и рисом Вафли с корицей Вафли с корицей
Взяли рецепт на заметку (89)
Анна ГНина МихайличенкоToma БекМария БикбаеваTatyana KudryashovaЮлия ОбранаAlena KolpakowaRoxy HartMaria KalyaevaAnna RedkoborodayaВиктория ЧернядьеваЕлена КрыгинаМила ДевичьяЕлена БеленкоDilya ShKatrin KalackayaНадежда КовальКсения ЯМария ТрофимоваВероника СабироваОльга ЕлисееваМарьяна Зель♥ СВЕТЛАНА ПОТРЯСАЕВА ♥(СИКАЧЕВА)Марина КраснянскаяАнна НикитькинаЮлия Хореньян
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
24.05.2018 09:48:18
взяла на заметку рецепт АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК В МУЛЬТИВАРКЕ!
24.05.2018 09:47:32
взяла на заметку рецепт Сочники
24.05.2018 09:46:48
взяла на заметку рецепт Творожные кексы
24.05.2018 09:44:52
оценила рецепт Хек на пару в мультиварке
24.05.2018 09:41:12
взяла на заметку рецепт Банановый слоёный пирог🍌