Подписаться

Диетическая лазанья с курицей и шпинатом

Диетическая лазанья с курицей и шпинатом
КатегорияПаста КухняДомашние рецепты
Время1 час СпособКлассический
Порций6

Описание рецепта

Правильное питание, ЗОЖ. Вкусное здоровое блюдо для тех кто следит за фигурой)

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 11,04 г
Жиры 2,25 г
Углеводы 3,39 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
77
килокалорий
и 3 нравится
89 добавили себе
96
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Куриное филе
300 г
Шампиньон
300 г
Макароны
по вкусу
Замороженный шпинат
100 г
Яйцо куриное
1 шт.
Йогурт греческий
120 г
Горох зеленый
100 г
Сыр твердый
30 г
Шаг 1:
Куриное филе
300 г

Отвариваем или обжариваем без масла нарезанное не очень крупными кусками филе, предварительно натерев универсальной приправой без вкусовых добавок.

Шаг 2:
Шампиньон
300 г

Грибы ( у меня шампиньоны) режем и обжариваем без масла, солим.

Шаг 3:
Макароны
по вкусу

Макароны гречневые ( кол-во по желанию) отвариваем в подсоленной воде (не довариваем).

Шаг 4:
Замороженный шпинат
100 г

Шпинат размораживаем.

Шаг 5:
Яйцо куриное
1 шт.
Йогурт греческий
120 г

Йогурт смешиваем с сырым яйцом и приправой по вкусу

Шаг 6:

Смешиваем макароны, шпинат и йогуртную заправку.

Шаг 7:

В форму для запекания выкладываем половину макарон, потом слой грибы и курица, снова макароны, и снова грибы и курица. Ставим в разогретую на 190 гр духовку.

Шаг 8:
Горох зеленый
100 г
Сыр твердый
30 г

Через 10 мин достаем и посыпаем тертым сыром ( нежирным, у меня 18%) и горошком. Ставим в духовку. Когда расплавится сыр- значит готово.

Это стоит попробовать
Лазанья с сыром и шпинатом Лазанья с сыром и шпинатом Лазанья с курицей и соусом Ранч Лазанья с курицей и соусом Ранч Лазанья с курицей и сыром Лазанья с курицей и сыром Лазанья с курицей и грибами Лазанья с курицей и грибами
Паста с курицей и сливочным соусом Паста с курицей и сливочным соусом Макароны с курицей и козьим сыром Макароны с курицей и козьим сыром Паста с курицей и лимоном Паста с курицей и лимоном Фарфалле с курицей и мёдом Фарфалле с курицей и мёдом
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
28.11.2022 20:49:41
взял на заметку рецепт Салат из авокадо и томатов
28.11.2022 20:48:15
взял на заметку рецепт Салат с креветками
28.11.2022 20:48:03
взял на заметку рецепт Быстрые пирожки с картошкой и мясом
28.11.2022 20:46:40
взял на заметку рецепт Тёплый салат с баклажанами
28.11.2022 20:46:10
взял на заметку рецепт Творожные кексы