Подписаться

Диетическая лазанья с курицей и шпинатом

Диетическая лазанья с курицей и шпинатом
Нравится
7
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час
6 порций
Просмотров: 2437
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Куриное филе
300 г
Шампиньон
300 г
Макароны
по вкусу
Замороженный шпинат
100 г
Яйцо куриное
1 шт.
Йогурт греческий
120 г
Горох зеленый
100 г
Сыр твердый
30 г

Описание рецепта — Диетическая лазанья с курицей и шпинатом:

Правильное питание, ЗОЖ. Вкусное здоровое блюдо для тех кто следит за фигурой)

Диетическая лазанья с курицей и шпинатом: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 11,04 г
Жиры 2,25 г
Углеводы 3,39 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
77
килокалорий
Шаг 1:
Куриное филе
300 г

Отвариваем или обжариваем без масла нарезанное не очень крупными кусками филе, предварительно натерев универсальной приправой без вкусовых добавок.

Шаг 2:
Шампиньон
300 г

Грибы ( у меня шампиньоны) режем и обжариваем без масла, солим.

Шаг 3:
Макароны
по вкусу

Макароны гречневые ( кол-во по желанию) отвариваем в подсоленной воде (не довариваем).

Шаг 4:
Замороженный шпинат
100 г

Шпинат размораживаем.

Шаг 5:
Яйцо куриное
1 шт.
Йогурт греческий
120 г

Йогурт смешиваем с сырым яйцом и приправой по вкусу

Шаг 6:

Смешиваем макароны, шпинат и йогуртную заправку.

Шаг 7:

В форму для запекания выкладываем половину макарон, потом слой грибы и курица, снова макароны, и снова грибы и курица. Ставим в разогретую на 190 гр духовку.

Шаг 8:
Горох зеленый
100 г
Сыр твердый
30 г

Через 10 мин достаем и посыпаем тертым сыром ( нежирным, у меня 18%) и горошком. Ставим в духовку. Когда расплавится сыр- значит готово.

Это стоит попробовать
Лазанья с сыром и шпинатом Лазанья с сыром и шпинатом Лазанья с курицей и соусом Ранч Лазанья с курицей и соусом Ранч Лазанья с курицей и сыром Лазанья с курицей и сыром Лазанья с курицей и грибами Лазанья с курицей и грибами
Лазанья с мясом и баклажанами Лазанья с мясом и баклажанами Паста с курицей и сливочным соусом Паста с курицей и сливочным соусом Макароны с курицей и козьим сыром Макароны с курицей и козьим сыром Паста с курицей и лимоном Паста с курицей и лимоном
Взяли рецепт на заметку (70)
Халина ИспирянЕкатерина СаенкоИнна АлексееваМарина КудрявцеваЭвелина ГригорянМария КузинаИрина ИскраНадежда ФедорченкоИнна МатвеенкоLudmilasb BЭльза КалабузароваВика ШулдяковаEkaterina ZarudnayaИрина МинигузинаЕвгения ПилипенкоAleksandra GoddeszElena VaganovaМаргарита ГенераловаAkerke KerimtayevaAlexandra DmitrievaAnna ChekanovaПолина ПогореловаЯна ШвейдельАнастасия СтрекаловаКаринэ ТатевосянChristina Fokina
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
22.11.2017 09:23:14
взял на заметку рецепт БИСКВИТНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ 🍏
22.11.2017 09:22:46
взял на заметку рецепт Салат "ИРИНА" 💕
22.11.2017 09:20:07
взял на заметку рецепт НЕЖНЕЙШИЕ МОЛОЧНЫЕ КОРЖИКИ 🍪
22.11.2017 09:19:36
взяла на заметку рецепт Пирог с клубникой