Подписаться

Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)

Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Нравится
10
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
25 минут
4 порции
Просмотров: 543
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Яйцо куриное
3 шт.
Огурец
2 шт.
Салат айсберг
100 г
Лук репчатый
1 шт.
Лук зеленый
1 пуч.
Йогурт
150 г
Горчица
1,5 ч. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Чеснок сушеный
по вкусу
Тунец
200 г  

Описание рецепта — Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный):

У @anna_rus.menu (instagram) есть рубрика, для тех, кто хочет салаты #rusmenu_салаты
Для тех, кто хочет пп - #rusmenu_пп .
«Вспомнила тут про вкусный салатик с тунцом, который пп
Это тот случай когда ты готовишь его, не потому, что он ПЭПЭ, а потому, что просто вкусно и быстро, а минимум калорий идёт, как приятный бонус.👋😊
К слову в одной порции (100 гр) салата, всего 77 ккал.👌
Сочный тунец, пикантный маринованный лук, хрустящая зелень, свежесть огурцов и нежная, слегка островатая заправка - просто объедение! 🤤😍
Пошаговое приготовление есть на сайте rus.menu» 🥗Собираем салат слоями (можно просто смешать все ингредиенты вместе в миске) :
Сначала айсберг.
Соус.
Тунец.
Соус.
Зелёный лук.
Яйца(белки).
Соус.
Огурцы.
Соус.
Желтки.
✅Подаём к столу!)
‼️Огурцы дают много сока, потому добавлять в салат огурцы и соус, советую сразу перед подачей.

Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный): состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 5,46 г
Жиры 1,69 г
Углеводы 3,55 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
50
килокалорий
Шаг 1:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 1
Яйцо куриное
3 шт.
Огурец
2 шт.
Яйца отварить, мелко нарезать. Белки и желтки отдельно. Огурцы очистить от шкурки и тоже порезать, тонкой короткой соломкой.
Шаг 2:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 2
Салат айсберг
100 г
Лук репчатый
1 шт.
Лук зеленый
1 пуч.
Айсберг тонко нашинковать, зеленый лук порезать мелко. Репчатый лук шинкуем и маринуем. Репчатый заливаем холодной водой, чтобы она покрыла лук и вливаем уксусную кислоту 9%, примерно 2 -3 ст.л.
✅Оставляем на 10 минут.
✅Сливаем.
Шаг 3:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 3
Йогурт
150 г
Горчица
1,5 ч. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Чеснок сушеный
по вкусу
Сделать заправку: смешать йогурт, горчицу и специи.
Шаг 4:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 4
Хорошо перемешиваем.
Шаг 5:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 5
По желанию салат можно смешать в одной миске, а можно выложить слоями, как я. Первый слой - салат айсберг, чем тоньше он порезан, тем лучше.
Шаг 6:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 6
Сверху кладем немного соуса.
Шаг 7:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 7
Тунец
200 г
Далее тунец, тоже мелконарезанный. Предварительно тунец нужно немного подержать в сите, чтобы стекла вся лишняя жидкость. Сверху кладем лук.
Шаг 8:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 8
Выкладываем зеленый лук, затем белки. Поливаем соусом.
Шаг 9:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 9
Сверху огурцы, тоже поливаем соусом.
Шаг 10:
Сверху, последний слой - крошка от яичных желтков. По желанию каждый слой салата можно посолить и поперчить. Огурцы дают много сока, потому добавлять в салат огурцы и соус, советую сразу перед подачей.
Это стоит попробовать
Салат с тунцом и луком Салат с тунцом и луком Диетический салат с тунцом Диетический салат с тунцом Салат с тунцом и сельдереем Салат с тунцом и сельдереем Салат с тунцом Салат с тунцом
Летний салатик с тунцом Летний салатик с тунцом Салат из розовых помидоров с тунцом Салат из розовых помидоров с тунцом Питательный салат с тунцом и жаренным луком в панировке🎣 Питательный салат с тунцом и жаренным луком в панировке🎣 Легкий салат с тунцом "Малясо" Легкий салат с тунцом "Малясо"
Взяли рецепт на заметку (60)
Lee LeeОльга СметанюкЭлла ШимкоМария СтрелецАнастасия ФEkaterina EgorovaNazar TsyumakOlga MakytinaAlena MironovichГалина ОбуховаАнна Алферова3099585Ирина ЖуковаZina KovalЮля ИгнатоваAdelina HazievaЕкатерина ЧирукЕлена СоловьеваЛилия СамсоноваВиктория БТатьяна ЛачиноваВадим ИщериковВкуснее ВкусногоАмаляАмаля АмаляИрина ДомрачеваМария Фролова
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
20.03.2019 14:04:48
взял на заметку рецепт Лимонное печенье ПП
20.03.2019 13:56:53
взяла на заметку рецепт САМЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК
20.03.2019 13:56:40
взяла на заметку рецепт Заливной пирог с брюшками семги