Подписаться

Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)

Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный)
Нравится
8
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
25 минут
4 порции
Просмотров: 324
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Яйцо куриное
3 шт.
Огурец
2 шт.
Салат айсберг
100 г
Лук репчатый
1 шт.
Лук зеленый
1 пуч.
Йогурт
150 г
Горчица
1,5 ч. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Чеснок сушеный
по вкусу
Тунец
200 г  

Описание рецепта — Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный):

У @anna_rus.menu (instagram) есть рубрика, для тех, кто хочет салаты #rusmenu_салаты
Для тех, кто хочет пп - #rusmenu_пп .
«Вспомнила тут про вкусный салатик с тунцом, который пп
Это тот случай когда ты готовишь его, не потому, что он ПЭПЭ, а потому, что просто вкусно и быстро, а минимум калорий идёт, как приятный бонус.👋😊
К слову в одной порции (100 гр) салата, всего 77 ккал.👌
Сочный тунец, пикантный маринованный лук, хрустящая зелень, свежесть огурцов и нежная, слегка островатая заправка - просто объедение! 🤤😍
Пошаговое приготовление есть на сайте rus.menu» 🥗Собираем салат слоями (можно просто смешать все ингредиенты вместе в миске) :
Сначала айсберг.
Соус.
Тунец.
Соус.
Зелёный лук.
Яйца(белки).
Соус.
Огурцы.
Соус.
Желтки.
✅Подаём к столу!)
‼️Огурцы дают много сока, потому добавлять в салат огурцы и соус, советую сразу перед подачей.

Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный): состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 5,46 г
Жиры 1,69 г
Углеводы 3,55 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
50
килокалорий
Шаг 1:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 1
Яйцо куриное
3 шт.
Огурец
2 шт.
Яйца отварить, мелко нарезать. Белки и желтки отдельно. Огурцы очистить от шкурки и тоже порезать, тонкой короткой соломкой.
Шаг 2:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 2
Салат айсберг
100 г
Лук репчатый
1 шт.
Лук зеленый
1 пуч.
Айсберг тонко нашинковать, зеленый лук порезать мелко. Репчатый лук шинкуем и маринуем. Репчатый заливаем холодной водой, чтобы она покрыла лук и вливаем уксусную кислоту 9%, примерно 2 -3 ст.л.
✅Оставляем на 10 минут.
✅Сливаем.
Шаг 3:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 3
Йогурт
150 г
Горчица
1,5 ч. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Чеснок сушеный
по вкусу
Сделать заправку: смешать йогурт, горчицу и специи.
Шаг 4:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 4
Хорошо перемешиваем.
Шаг 5:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 5
По желанию салат можно смешать в одной миске, а можно выложить слоями, как я. Первый слой - салат айсберг, чем тоньше он порезан, тем лучше.
Шаг 6:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 6
Сверху кладем немного соуса.
Шаг 7:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 7
Тунец
200 г
Далее тунец, тоже мелконарезанный. Предварительно тунец нужно немного подержать в сите, чтобы стекла вся лишняя жидкость. Сверху кладем лук.
Шаг 8:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 8
Выкладываем зеленый лук, затем белки. Поливаем соусом.
Шаг 9:
Вкусный салатик с тунцом (низкокалорийный) - Шаг 9
Сверху огурцы, тоже поливаем соусом.
Шаг 10:
Сверху, последний слой - крошка от яичных желтков. По желанию каждый слой салата можно посолить и поперчить. Огурцы дают много сока, потому добавлять в салат огурцы и соус, советую сразу перед подачей.
Это стоит попробовать
Салат с тунцом и луком Салат с тунцом и луком Диетический салат с тунцом Диетический салат с тунцом Салат с тунцом и сельдереем Салат с тунцом и сельдереем Салат с тунцом Салат с тунцом
Летний салатик с тунцом Летний салатик с тунцом Салат из розовых помидоров с тунцом Салат из розовых помидоров с тунцом Питательный салат с тунцом и жаренным луком в панировке🎣 Питательный салат с тунцом и жаренным луком в панировке🎣 Легкий салат с тунцом "Малясо" Легкий салат с тунцом "Малясо"
Взяли рецепт на заметку (45)
Екатерина ЧирукЕлена СоловьеваЛилия СамсоноваВиктория БТатьяна ЛачиноваВадим ИщериковВкуснее ВкусногоАмаляАмаля АмаляИрина ДомрачеваМария ФроловаЛюда ПолозюковаAlla SoshenkoTatyana KudryashovaIrina ChaikaСережа ДаАнастасия ЗадорожняяOlka SavchukАндрей ЕфимовНатали БайноваМарина БойкоАнна РыжковаОксана 😋Алексей ДмитриевАнюта КозубенкоRita TarnoЕвгения Попова (Горина)
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
19.12.2018 12:30:38
взял на заметку рецепт Белорусские драники
19.12.2018 12:30:31
взял на заметку рецепт СТЕЙК ИЗ ФОРЕЛИ НА СКОВОРОДЕ
19.12.2018 12:30:24
взял на заметку рецепт ФУНЧОЗА (кит. трад. 粉絲) с овощами
19.12.2018 12:29:55
взял на заметку рецепт Нежный рулет с тунцом