Подписаться

Мексиканский салат с фасолью под сливочным соусом

Мексиканский салат с фасолью под сливочным соусом
Нравится
4
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
15 минут
7 порций
Просмотров: 2772
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Йогурт греческий
110 мл
Сок лайма
2 ч. л.
Перец черный молотый
0,2 ч. л.
Соль
0,2 ч. л.
Чесночный порошок
0,2 ч. л.
Укроп сушеный
0,5 ч. л.
Перец красный острый молотый
0,5 ч. л.
Лук сушеный
0,2 ч. л.
Петрушка сушеная
0,2 ч. л.
Тмин
0,2 ч. л.
Перец кайенский (чили) молотый
1 щеп.
Фасоль консервированная
430 г
Оливки без косточки
110 г
Кукуруза
1,5 ст.
Перец халапеньо
0,2 ст.
Кинза (семена)
0,3 ст.
Лук красный
0,5 ст.
Авокадо
0,5 шт.

Описание рецепта — Мексиканский салат с фасолью под сливочным соусом:

Фасоль - богатый источник клетчатки, фолиевой кислоты, белка, железа, калия и витамина В1.
Попробуйте салат с фасолью, черными маслинами и кукурузой под сливочным соусом.

Мексиканский салат с фасолью под сливочным соусом: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4 г
Жиры 2,73 г
Углеводы 11,82 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
81
килокалория
Шаг 1:
Йогурт греческий
110 мл
Сок лайма
2 ч. л.
Перец черный молотый
0,2 ч. л.
Соль
0,2 ч. л.
Чесночный порошок
0,2 ч. л.
Укроп сушеный
0,5 ч. л.
Перец красный острый молотый
0,5 ч. л.
Лук сушеный
0,2 ч. л.
Петрушка сушеная
0,2 ч. л.
Тмин
0,2 ч. л.
Перец кайенский (чили) молотый
1 щеп.

Соус:
Смешать греческий йогурт, сок лайма, черный перец, соль, чесночный порошок, укроп, порошок чили, измельченный сушеный лук, петрушку, молотый тмин и кайенский перец. Положить в закрытой таре в холодильник на 15 минут.

Шаг 2:
Фасоль консервированная
430 г
Оливки без косточки
110 г
Кукуруза
1,5 ст.
Перец халапеньо
0,2 ст.
Кинза (семена)
0,3 ст.
Лук красный
0,5 ст.
Авокадо
0,5 шт.

Салат:
Одновременно смешать фасоль, нарезанные черные маслины, свежие кукурузные зерна, нарезанные халапеньо и кинзу, измельченный лук и (при желании) авокадо, нарезанный маленькими кусочками.
Если используете авокадо, добавьте его в салат непосредственно перед тем, как подавать.

Шаг 3:

Аккуратно добавить соус в салат.
Поставить в холодильник на 1 час, прежде чем подавать.

Шаг 4:

Подавать со свежей кинзой.

Шаг 5:

Пищевая ценность на 1/2 стакана: Калории - 149, жиры - 2.5 г, белки - 8 г, углеводы - 18 г, клетчатка - 7 г.

Источник: www.eat8020.com
Это стоит попробовать
Салат с фасолью 🥗 Салат с фасолью 🥗 Салат с фасолью и томатами Салат с фасолью и томатами Салат с фасолью и авокадо Салат с фасолью и авокадо Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками
Салат с фасолью и говядиной Салат с фасолью и говядиной Салат с фасолью, сыром и сухариками Салат с фасолью, сыром и сухариками Салат с фасолью "Хрустящий"  Салат с фасолью "Хрустящий"  Салат с фасолью, огурцами и морковью Салат с фасолью, огурцами и морковью
и 2 нравится
20 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
27.09.2021 20:11:32
взяла на заметку рецепт Капустники с копченой колбасой
27.09.2021 20:06:03
взяла на заметку рецепт Кальмары с рисом.
27.09.2021 20:04:41
взял на заметку рецепт 🔹Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и готово!🔹
27.09.2021 20:03:06
взяла на заметку рецепт Овощное пюре
27.09.2021 20:00:03
взял на заметку рецепт Домашний ПП майонез