Подписаться

Салат с соевыми бобами и шпинатом

Салат с соевыми бобами и шпинатом
КатегорияСалаты КухняДомашние рецепты
Время20 минСпособКлассический
Порции4

Описание рецепта

Эдамаме - соевые бобы, богатые железом, цинком и витаминами А и группы В.
Попробуйте вкусный и полезный салат с эдамаме, нутом, морковью и шпинатом.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,62 г
Жиры 7,52 г
Углеводы 9,38 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
115
килокалорий
нравится
11 добавили себе
12
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Эдамаме
280 г
Нут консервированный
410 мл
Клюква сушеная
240 г
Семечки тыквенные
120 г
Морковь
2 шт.
Лимон
2 шт.
Оливковое масло
120 мл
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Шпинат
5 пуч.
Шаг 1:
Салат с соевыми бобами и шпинатом - Шаг 1
Эдамаме
280 г

Сварить соевые бобы эдамаме в кипящей воде в соответствии с указаниями на упаковке.

Шаг 2:

Слить воду и оставить на 5 минут, чтобы немного остыли.

Шаг 3:
Салат с соевыми бобами и шпинатом - Шаг 3
Нут консервированный
410 мл
Клюква сушеная
240 г
Семечки тыквенные
120 г
Морковь
2 шт.

Положить бобы в большую миску, добавить нут, сушеную клюкву, тыквенные семечки и нарезанную кубиками или брусочками морковь. Перемешать.

Шаг 4:
Лимон
2 шт.
Оливковое масло
120 мл
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Смешать в маленькой миске или банке лимонный сок, масло, соль и перец. Тщательно перемешать - соус для салата готов.

Шаг 5:
Салат с соевыми бобами и шпинатом - Шаг 5
Шпинат
5 пуч.

Положить на тарелку немного листьев шпината, сверху выложить салат и полить соусом.
Приятного аппетита!

Источник: bevcooks.com
Это стоит попробовать
Летний салат с пастой, фасолью и шпинатом Летний салат с пастой, фасолью и шпинатом Легкий салат с грушей, сыром и кедровыми орешками Легкий салат с грушей, сыром и кедровыми орешками Теплый салат с молодым картофелем и лисичками Теплый салат с молодым картофелем и лисичками Салат с огурцами, редисом и яблоком Салат с огурцами, редисом и яблоком
Салат с авокадо,черри и кунжутной заправкой Салат с авокадо,черри и кунжутной заправкой Салат с ростками гороха и редисом Салат с ростками гороха и редисом Салат с клубникой, авокадо и сыром Горгондзола Салат с клубникой, авокадо и сыром Горгондзола Салат с крабовыми палочками и чипсами Салат с крабовыми палочками и чипсами
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
06.02.2023 16:55:58
взяла на заметку рецепт Мясной томатный суп с перловкой 🍲
06.02.2023 16:45:46
взял на заметку рецепт Кабачки с помидорами и сыром🍅🧀