Подписаться

Белковый рулет

Белковый рулет
Нравится
7
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
4 порции
Просмотров: 2691
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Яйцо куриное
1 шт.
Яичный белок
2 шт.
Молоко коровье
50 г
Куриная грудка
100 г
Перец болгарский
1,2 шт.
Лук репчатый
1 шт.
Соль
по вкусу
Перец душистый молотый
по вкусу

Описание рецепта — Белковый рулет:

Идеальный белковый ужин, чтобы быстро привести себя в форму! Ккал: 82; Белки:11; Жиры: 3; Углеводы: 3;

Белковый рулет: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,35 г
Жиры 1,98 г
Углеводы 3,85 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
62
килокалории
Шаг 1:
Яйцо куриное
1 шт.
Яичный белок
2 шт.
Молоко коровье
50 г
Куриная грудка
100 г
Перец болгарский
1,2 шт.
Лук репчатый
1 шт.
Соль
по вкусу
Перец душистый молотый
по вкусу
Яйцо, белок и молоко взбить.
Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).
Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.
Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками. Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо без него, на воде), обжарить лук, курицу и болгарский перец с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности. На омлет положить начинку из курицы с овощами и скрутить его в рулет.
Это стоит попробовать
Белковый рулет "Фитнес" Белковый рулет "Фитнес" Рулет с творожной начинкой Рулет с творожной начинкой Рулет закусочный Рулет закусочный Яичный рулет с рисом и рыбой Яичный рулет с рисом и рыбой
Грибной рулет Грибной рулет Рулет из омлета с ветчиной и рукколой Рулет из омлета с ветчиной и рукколой Рулет из кабачков Рулет из кабачков Рулет с семгой и сыром Рулет с семгой и сыром
и 3 нравится
75 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
27.05.2020 00:30:44
взяла на заметку рецепт Бутерброды со шпротами и яйцом
27.05.2020 00:03:10
взяла на заметку рецепт Суп с красной чечевицей и мясным фаршем
27.05.2020 00:01:39
взяла на заметку рецепт Французское печенье Макарон
26.05.2020 23:57:26
взяла на заметку рецепт Слоеные рулетики с мясным фаршем