Подписаться

Курица с соусом Песто и семенами квиноя

Курица с соусом Песто и семенами квиноя
Нравится
1
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
2 порции
Просмотров: 1494
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Оливковое масло
1 ч. л.
Семена квиноя
1 ст.
Вода
1,3 ст.
Соль
по вкусу
Куриная грудка
1 шт.
Моцарелла
2 ст. л.
Песто
3 ст. л.
Помидоры (томат)
1 шт.

Описание рецепта — Курица с соусом Песто и семенами квиноя:

Семена квиноя - это один из наиболее полезных продуктов. Он содержит рекордное количество протеина, кальция, железа, а также является источником витамина Е и некоторых витамин группы В. Подайте семена квиноя с соусом Песто и курицей - и у вас получится очень питательное и здоровое блюдо!

Курица с соусом Песто и семенами квиноя: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 6,68 г
Жиры 1,91 г
Углеводы 1,21 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
48
килокалорий
Шаг 1:
Курица с соусом Песто и семенами квиноя - приготовлениеКурица с соусом Песто и семенами квиноя - приготовление
Оливковое масло
1 ч. л.
Семена квиноя
1 ст.
Вода
1,3 ст.

В кастрюле среднего размера перемешайте семена квиноя с оливковым маслом. Готовьте семена на среднем огне 5 минут, постоянно помешивая. Затем залейте семена водой и на быстром огне доведите до кипения. Накройте кастрюлю крышкой и готовьте семена на медленном огне еще 15 минут.

Шаг 2:
Соль
по вкусу
Куриная грудка
1 шт.

В это время посолите и поперчите куриную грудку и поставьте ее на решетку для жарки. С куриной грудки предварительно уберите весь видимый жир. Обжарьте курицу с каждой стороны по 5-6 минут (если кусочки будут большими, то времени на обжарку понадобится больше)

Шаг 3:
Моцарелла
2 ст. л.

Когда курица готова, снимите ее с огня, каждый кусок посыпьте тертым сыром моцарелла (1 столовая ложка сыра на 1 кусок) и снова подержите курицу на огне, пока сыр не расплавится, около 1 минуты.

Шаг 4:

К этому времени квиноя должна приготовиться. Снимите кастрюлю с огня, помешайте и попробуйте семена на вкус. Они не должны хрустеть. Если они все еще твердые и хрустят, поставьте их снова на огонь и поварите еще до получения нужной консистенции.

Шаг 5:
Курица с соусом Песто и семенами квиноя - Шаг 5
Песто
3 ст. л.

Смешайте соус Песто с семенами квиноя и еще раз попробуйте. В зависимости от вида соуса, вам может понадобиться еще немного соли.

Шаг 6:
Курица с соусом Песто и семенами квиноя - Шаг 6
Помидоры (томат)
1 шт.

Сейчас просто соедините все ингредиенты. Выложите на тарелку семена квиноя, поверх положите кусочек куриной грудки и украсьте блюдо нарезанным помидором. Блюдо готово!

Это стоит попробовать
Курица с соусом Альфредо и пастой Курица с соусом Альфредо и пастой Курица с кешью Курица с кешью Курица с картофелем в апельсиновом соусе Курица с картофелем в апельсиновом соусе Сочная Курица в духовке с лапшой, грибами и яблоками на Новый Год 2017 Сочная Курица в духовке с лапшой, грибами и яблоками на Новый Год 2017
Тушёная курица с картошкой. Тушёная курица с картошкой. Курица с овощами и рисом Курица с овощами и рисом Курица с рисом под ананасово-апельсиновым соусом Курица с рисом под ананасово-апельсиновым соусом Жареная курица с соусом Терияки Жареная курица с соусом Терияки
нравится
5 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
18.09.2020 17:39:58
взяла на заметку рецепт Французские гренки на завтрак
18.09.2020 17:39:50
добавила рецепт Кетчуп
18.09.2020 17:39:34
взял на заметку рецепт Запеканка из курицы
18.09.2020 17:39:17
взяла на заметку рецепт Беспармак из говядины
18.09.2020 17:39:09
взяла на заметку рецепт Пирог "золотая рыбка"