Кокосовая тилапия

Кокосовая тилапия
КатегорияРыба и морепродукты КухняДомашние рецепты
Время25 минСпособКлассический
Порций8
Подписаться

Описание рецепта

Филе тилапии, обжаренное на кокосовом масле и доведенная до готовности в кокосовом молоке с лимонным сорго.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 13,6 г
Жиры 9,09 г
Углеводы 2,27 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
140
килокалорий
и 2 нравится
12 добавили себе
15
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Тилапия
8 шт.
Соль
по вкусу
Молоко кокосовое
490 мл
Лук репчатый
0,3 шт.
Чеснок
3 зуб.
Лимонное сорго
3 стеб.
Шаг 1:
Тилапия
8 шт.
Соль
по вкусу

Помыть и обсушить филе тилапии. Посыпать солью и отложить в сторону.

Шаг 2:
Молоко кокосовое
60 мл
Лук репчатый
0,3 шт.
Чеснок
3 зуб.

Обжарить лук и чеснок на кокосовом масле (или другом, по вкусу), пока лук не станет полупрозрачным, а чеснок не начнет подрумяниваться.

Шаг 3:

Добавить филе тилапии и жарить, пока не подрумянится. Перевернуть филе и и подрумянить с другой стороны.

Шаг 4:
Молоко кокосовое
430 мл

Когда рыба будет почти готова, добавить кокосовое молоко.

Шаг 5:
Лимонное сорго
3 стеб.

Добавить 2-3 стебля лимонного сорго.

Шаг 6:

Довести до кипения на средне-сильном огне.

Шаг 7:

Подавать с рисом и зеленым салатом или овощами.

Тематические подборки

Похожие рецепты

Тилапия в сырной панировке Тилапия в сырной панировке Тилапия с картофелем и грибами на сковороде Тилапия с картофелем и грибами на сковороде Тилапия с брокколи в духовке Тилапия с брокколи в духовке Кокосовые креветки Кокосовые креветки
Тилапия тушеная с овощами Тилапия тушеная с овощами Рыбное филе, запеченное с карри и кокосом Рыбное филе, запеченное с карри и кокосом Мидии в кокосовом молоке Мидии в кокосовом молоке Тилапия в миндально-кокосовой панировке Тилапия в миндально-кокосовой панировке
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
29.03.2024 06:41:18
взял на заметку рецепт Оладьи с клубникой и кремом из йогурта
29.03.2024 06:40:45
взял на заметку рецепт Сырники с яблоками
29.03.2024 06:40:44
оценил рецепт Сырники с яблоками