Подписаться

Филе судака с овощами в духовке

Филе судака с овощами в духовке
Нравится
11
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
40 минут
2 порции
Просмотров: 940
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Лук репчатый
60 г
Морковь
70 г
Подсолнечное масло
30 мл
Судак
300 г
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Помидоры (томат)
50 г  

Описание рецепта — Филе судака с овощами в духовке:

Предлагаю рецепт замечательного блюда, с которым справится даже неопытный кулинар - филе судака с овощами, запеченное в фольге в духовке. Рыба получается сочной, нежной и очень вкусной. Овощи отдают судаку свой аромат и вкус. Такая рыба станет отличным, быстрым, легким и полезным ужином. Подойдет к столу в будни и праздники.

Филе судака с овощами в духовке: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 11,67 г
Жиры 6,15 г
Углеводы 2,81 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
115
килокалорий
Шаг 1:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 1

Для приготовления филе судака с овощами потребуется: филе судака, морковь, лук репчатый, помидор, подсолнечное масло, соль и перец черный молотый.

Шаг 2:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 2
Лук репчатый
60 г

Репчатый лук очистите, помойте и мелко нарежьте. Выложите в сковороду.

Шаг 3:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 3
Морковь
70 г

Морковь очистите, помойте и натрите на терке. Добавьте к луку в сковороду.

Шаг 4:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 4
Подсолнечное масло
30 мл

Тушите овощи в подсолнечном масле до мягкости в течение 7-8 минут, перемешивая.

Шаг 5:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 5

Из указанного количества ингредиентов получается две порции судака. После выложите половину овощей на фольгу.

Шаг 6:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 6
Судак
300 г

На овощи выложите филе судака.

Шаг 7:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 7
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Филе посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 8:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 8
Помидоры (томат)
50 г

На филе выложите пластинку помидора.

Шаг 9:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 9

Заверните филе судака с овощами в фольгу, формируя мешочек.

Шаг 10:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 10

Выложите рыбу с овощами в фольге в форму для запекания.

Шаг 11:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 11

Запекайте рыбу в духовке, заранее разогретой до 180-185 градусов 30-35 минут.

Шаг 12:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 12

Филе судака с овощами готово.

Шаг 13:
Филе судака с овощами в духовке - Шаг 13

Сочная, нежная рыба с овощами отлично подойдет на второе в обед или в качестве вкусного, легкого ужина. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Филе судака с картофелем в духовке Филе судака с картофелем в духовке Филе судака с грибами в духовке Филе судака с грибами в духовке Судак с картофелем в духовке, запеченный со сметаной Судак с картофелем в духовке, запеченный со сметаной Филе камбалы с картофелем в духовке Филе камбалы с картофелем в духовке
Карп с овощами в духовке в фольге Карп с овощами в духовке в фольге Морской окунь с овощами в духовке Морской окунь с овощами в духовке Филе лосося с овощами в духовке Филе лосося с овощами в духовке Филе хека, запеченное с овощами в фольге Филе хека, запеченное с овощами в фольге
и 7 нравится
33 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
25.10.2021 15:12:55
взяла на заметку рецепт Покровский пряник
25.10.2021 14:59:21
взял на заметку рецепт Суп с чечевицей и сыром
25.10.2021 14:59:10
взял на заметку рецепт Говяжья печень по-восточному