Подписаться

Филе тилапии с помидорами и артишоками

Филе тилапии с помидорами и артишоками
Нравится
3
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
15 минут
4 порции
Просмотров: 1746
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Тилапия
4 шт.
Приправа для рыбы
по вкусу
Оливковое масло
2 ст. л.
Артишок
400 г
Помидоры (томат)
400 г
Соль
1 ч. л.
Перец черный молотый
1 ч. л.
Орегано сушеный
1 ч. л.

Описание рецепта — Филе тилапии с помидорами и артишоками:

Тилапия - нежная рыба, в которой практически нет костей. Рыбное филе с овощами - полезный, вкусный и очень легкий рецепт.

Филе тилапии с помидорами и артишоками: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 8,08 г
Жиры 2,76 г
Углеводы 6,79 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
81
килокалория
Шаг 1:
Тилапия
4 шт.
Приправа для рыбы
по вкусу

Возьмите 4 филе тилапии.
Приправьте рыбу по вкусу.

Шаг 2:
Оливковое масло
2 ст. л.

Положите рыбу в разогретую сковороду с оливковым маслом. Поставьте на средний огонь.
Жарьте 3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте 1 минуту с другой.

Шаг 3:
Артишок
400 г
Помидоры (томат)
400 г

Порежьте помидоры и артишоки кубиками.

Шаг 4:

Забросьте овощи в сковороду, добавьте немного воды и тушите на среднем огне.

Шаг 5:
Соль
1 ч. л.
Перец черный молотый
1 ч. л.
Орегано сушеный
1 ч. л.

Добавьте соль, перец, ореган и тушите еще 5 минут.

Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Рыба, запеченная с помидорами и сыром(angrymark) Рыба, запеченная с помидорами и сыром(angrymark) Креветки с помидорами и чесноком Креветки с помидорами и чесноком Толстолобик, запечённый с помидорами и чесноком Толстолобик, запечённый с помидорами и чесноком Креветки с помидорами и сыром фета Креветки с помидорами и сыром фета
Сом с сыром и помидорами Сом с сыром и помидорами Фаршированный карп с помидорами и грибами Фаршированный карп с помидорами и грибами Филе горбуши с овощами и сыром Филе горбуши с овощами и сыром Жареная тилапия с лаймом и медом Жареная тилапия с лаймом и медом
Взяли рецепт на заметку (25)
Алёна ПанькоЕвгения ПилипенкоRIMMA PODASHEVAНаталья АкимоваЮлия ЛевинаJulia DrakunovaАнастасия ПавлишенаСабина ГасановаГалина Поляковавиктория орловаKris CrepeМишаня МишаняСолнышко ЯсноеTatiana DubininaКристина ДерябинаОля БельченкоJulbah .Даниэль Морозоваkhrystyna KДарья ЩербаковаНадя ХрищенюкИрина КостинаЕлена ФилонинаАнна Мелихованастена ильченко
Комментарии (1)
Очень вкусно! Спасибо
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
23.02.2019 08:28:16
взяла на заметку рецепт Бефстроганов
23.02.2019 08:26:14
взяла на заметку рецепт Сэндвич с ветчиной, сыром и зелёным луком
23.02.2019 08:24:44
взяла на заметку рецепт Блинчики с курицей и зеленой фасолью
23.02.2019 08:22:15
взяла на заметку рецепт Шарики «Мечта»