Подписаться

Филе тилапии с помидорами и артишоками

Филе тилапии с помидорами и артишоками
Нравится
3
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
15 минут
4 порции
Просмотров: 2514
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Тилапия
4 шт.
Приправа для рыбы
по вкусу
Оливковое масло
2 ст. л.
Артишок
400 г
Помидоры (томат)
400 г
Соль
1 ч. л.
Перец черный молотый
1 ч. л.
Орегано сушеный
1 ч. л.

Описание рецепта — Филе тилапии с помидорами и артишоками:

Тилапия - нежная рыба, в которой практически нет костей. Рыбное филе с овощами - полезный, вкусный и очень легкий рецепт.

Филе тилапии с помидорами и артишоками: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 8,08 г
Жиры 2,76 г
Углеводы 6,79 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
81
килокалория
Шаг 1:
Тилапия
4 шт.
Приправа для рыбы
по вкусу

Возьмите 4 филе тилапии.
Приправьте рыбу по вкусу.

Шаг 2:
Оливковое масло
2 ст. л.

Положите рыбу в разогретую сковороду с оливковым маслом. Поставьте на средний огонь.
Жарьте 3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте 1 минуту с другой.

Шаг 3:
Артишок
400 г
Помидоры (томат)
400 г

Порежьте помидоры и артишоки кубиками.

Шаг 4:

Забросьте овощи в сковороду, добавьте немного воды и тушите на среднем огне.

Шаг 5:
Соль
1 ч. л.
Перец черный молотый
1 ч. л.
Орегано сушеный
1 ч. л.

Добавьте соль, перец, ореган и тушите еще 5 минут.

Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Рыба, запеченная с помидорами и сыром(angrymark) Рыба, запеченная с помидорами и сыром(angrymark) Креветки с помидорами и чесноком Креветки с помидорами и чесноком Толстолобик, запечённый с помидорами и чесноком Толстолобик, запечённый с помидорами и чесноком Скумбрия запеченная с помидорами и чесноком Скумбрия запеченная с помидорами и чесноком
Креветки с помидорами и сыром фета Креветки с помидорами и сыром фета Сом с сыром и помидорами Сом с сыром и помидорами Фаршированный карп с помидорами и грибами Фаршированный карп с помидорами и грибами Филе горбуши с овощами и сыром Филе горбуши с овощами и сыром
и 2 нравится
25 добавили себе
Комментарии (1)
Очень вкусно! Спасибо
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
12.07.2020 16:11:58
взяла на заметку рецепт Яблочный пирог с ванильной меренгой
12.07.2020 16:10:47
оценил рецепт Малиновый кекс на йогурте
12.07.2020 16:10:45
взял на заметку рецепт Малиновый кекс на йогурте
12.07.2020 16:09:54
взяла на заметку рецепт Салат "Три капусты"
12.07.2020 16:09:26
взяла на заметку рецепт Салат из краснокочанной капусты