Подписаться

Стейки трески на овощной подушке

Стейки трески на овощной подушке
Нравится
15
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
2 порции
Просмотров: 2960
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Треска
350 г
Перец болгарский
100 г
Фасоль зеленая свежая
300 г
Капуста цветная
400 г
Брокколи
400 г  

Описание рецепта — Стейки трески на овощной подушке:

Легкий диетический ужин из скейтов трески 🌽🐟
Мясо трески содержит 20% белка, а также множество витаминов и минералов. Содержит витамины: H, B1, E, A, B2, C, B4, B12, B9, B6 и химические элементы: цинк, кальций, железо, магний, селен, натрий, марганец, хлор, фтор, сера, медь, фосфор, йод, калий, хром, молибден, никель.

Стейки трески на овощной подушке: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 5,65 г
Жиры 0,37 г
Углеводы 4,64 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
41
килокалория
Шаг 1:
Стейки трески на овощной подушке - Шаг 1
Треска
350 г
🐟🌽 Возьмём 3 стейка трески. Замаринуем в специях для рыбы, и оставим в холодильнике на пару часов
Шаг 2:
Стейки трески на овощной подушке - Шаг 2
Перец болгарский
100 г
Фасоль зеленая свежая
300 г
Капуста цветная
400 г
Брокколи
400 г
🌽🐟 В огнеупорную форму для запекания выложим овощи (я испольную замороженные овощи)
Шаг 3:
Стейки трески на овощной подушке - Шаг 3
🐟🌽 На овощи выложим рыбу. 🐟🌽 Отправляем рыбы у разогретую духовку до 180 градусов ♨️ на 20:25 минут
Шаг 4:
Стейки трески на овощной подушке - Шаг 4
🐟🌽 Пока рыба будет в духовке можно приготовить соус. Для этого смешайте: сметану и майонез в пропорциях 1:2. Добавьте смесь итальянских трав. Все готово.
Шаг 5:
Стейки трески на овощной подушке - Шаг 5
Приятного аппетита 🐟🌽
Это стоит попробовать
 Лосось терияки на овощной подушке Лосось терияки на овощной подушке Карп в сметане, запечённый на овощной подушке Карп в сметане, запечённый на овощной подушке Треска по-сицилийски Треска по-сицилийски Пангасиус на овощах аль денте Пангасиус на овощах аль денте
Семга в кунжуте на кабачковой подушке Семга в кунжуте на кабачковой подушке Радужная форель с имбирем и травами на рисовой подушке. Радужная форель с имбирем и травами на рисовой подушке. Хек на овощной подушке, с хреном и сметаной. Хек на овощной подушке, с хреном и сметаной. Рыба на овощной подушке с фенхелем. Рыба на овощной подушке с фенхелем.
Взяли рецепт на заметку (184)
Кухня ШоуИрина ЖуковаНадежда ФедорченкоВероника ГераймовичВадим ИщериковКсения КрохалеваJulia BorshevaАнастасия КазаковаИрина КазначееваСветлана АртемоваНадежда БатраеваАнна МорчадзеВера ТрифоноваЮлия ЛАнна ЛысенкоOlga MakshakovaMarina LebedevaВера СолнышкинаАнна РоманенкоЮлия ШестаковаАлексей НестеренкоЗарина ГусеваYulia DronishinetsАбросимова ИринаPolina MikhailetsГульфия Фейзич
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
взял на заметку рецепт Суп Белый
21.04.2019 08:08:04
добавил рецепт Веганский капустный пирог.
оценила рецепт Кексы Медовые постные
взял на заметку рецепт банановые блинчики