Подписаться

Омлет с брокколи на завтрак 🍳

Омлет с брокколи на завтрак 🍳
Нравится
8
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
21 минута
4 порции
Просмотров: 753
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Чеснок
2 зуб.
Оливковое масло
2 ст. л.
Брокколи
180 г
Перец красный острый
0,4 ч. л.
Перец черный молотый
по вкусу
Соль
по вкусу
Сыр твердый
100 г
Яйцо куриное
6 шт.

Описание рецепта — Омлет с брокколи на завтрак 🍳:

Вкусный завтрак,быстро, полезно и вкусно 😋

Омлет с брокколи на завтрак 🍳: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 10,85 г
Жиры 14,3 г
Углеводы 3,01 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
184
килокалории
Шаг 1:
Чеснок
2 зуб.
Оливковое масло
2 ст. л.
Брокколи
180 г
Перец красный острый
0,4 ч. л.
Перец черный молотый
по вкусу
Соль
по вкусу
Сыр твердый
100 г
Яйцо куриное
6 шт.
Духовку нагреть до 170г.нагрейте 1 столовую ложку на сковороде .
Шаг 2:
Тертый чеснок положить на сковороду и готовить до празрачного состояния. Добавить туда жк брокколи, соль и перец. И готовите ещё с минуту.
Шаг 3:
Влейте 2 ст л воды,и готовьте пока брокколи не обжарятся . Остудите.
Шаг 4:
В большой миске взбейте венчиком яйца.
Шаг 5:
К яйцам добавьте остывшую брокколи перемешайте. Нагрейте в сковороде ст.л масла и перелейте смесь.
Шаг 6:
Готовить около 4 мин,пока не схватятся края. Присыпьте сыром и поставьте сковороду в разогретую духовку на 10 мин.достаньте из духовки и сверху засыпте дополнииельной порцией сыра и молотым сыром. Приятного аппетита! 😄
Это стоит попробовать
Омлет с беконом Омлет с беконом Кабачковые оладьи с брокколи и сыром Кабачковые оладьи с брокколи и сыром Сырники на завтрак Сырники на завтрак ПП панкейки на завтрак ПП панкейки на завтрак
ПП белковый рулетик на завтрак ПП белковый рулетик на завтрак Драники запеченные с мясным фаршем Драники запеченные с мясным фаршем Апельсиновые панкейки с маком Апельсиновые панкейки с маком Блины на молоке Блины на молоке
Взяли рецепт на заметку (80)
Карина ТомасоваNatalia NagumanovaНадя ЕвтушенкоКристина ЦыганенкоАнастасия АлексееваИрина ФиатоваИрина БратерскаяАнна АванесоваInna AbramyanDermenji NatalitaВалерия ПотуремскаяЕкатерина СурковаAnna GalychАнна ВутолкинаVika LaskovaНаталья АкимоваElena VaganovaЛюдмила ХКХМарина ЗубакинаВера КоваленкоNatalia ANTSIFEROVARare FightАлександра НиколаеваАлександра КотцСвета ВасильеваАнастасия Крашенинникова
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
оценила рецепт Салат "Коралловый риф"
21.11.2017 15:26:06
взяла на заметку рецепт Торт Медовик со сливочным кремом