Салат из нута с киноа и мандаринами

Салат из нута с киноа и мандаринами
КатегорияСалаты КухняДомашние рецепты
Время50 минСпособКлассический
Порции4
Подписаться

Описание рецепта

Попробуйте богатый белком салат из нута с киноа, огурцом, фисташками и мандаринами, заправленный апельсиновым соусом.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,35 г
Жиры 9,91 г
Углеводы 24,77 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
209
килокалорий
и 1 нравится
11 добавили себе
13
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Нут
0,5 ст.
Киноа
1 ст.
Огурец
1 шт.
Фисташка
120 г
Лук красный
0,5 шт.
Салат-латук
1 шт.
Мандарин
2 шт.
Навел (пупочный апельсин)
1 шт.
Оливковое масло
2 ст. л.
Соль
0,5 ч. л.
Шаг 1:
Нут
0,5 ст.
Киноа
1 ст.

Сварить нут и киноа.

Шаг 2:
Огурец
1 шт.
Фисташка
120 г
Лук красный
0,5 шт.

Очистить и нарезать огурец. Очистить фисташки (сырые или жареные) от шелухи. Мелко нарезать лук.

Шаг 3:
Салат-латук
1 шт.

Нарезать латук и положить в миску. Добавить нут, огурец, киноа, фисташки и лук, все перемешать.

Шаг 4:
Мандарин
2 шт.

Очистить мандарины от кожуры, разделить на дольки и положить в миску с салатом.

Шаг 5:
Навел (пупочный апельсин)
1 шт.

Соус:
Снять цедру с апельсина и положить в маленькую миску.

Шаг 6:

Разрезать апельсин пополам и выжать из половинок сок. Влить сок в миску с цедрой.

Шаг 7:
Оливковое масло
2 ст. л.
Соль
0,5 ч. л.

Добавить в миску с цедрой оливковое масло и соль, энергично перемешать.

Шаг 8:

Непосредственно перед подачей полить салат апельсиновым соусом и перемешать.

Источник: www.myrecessionkitchen.com

Тематические подборки

Похожие рецепты

Салат из сельдерея с огурцами и яйцом Салат из сельдерея с огурцами и яйцом Салат из авокадо с курицей, брынзой и кабачком Салат из авокадо с курицей, брынзой и кабачком Салат из курицы с каперсами и перепелиными яйцами Салат из курицы с каперсами и перепелиными яйцами Салат из капусты с ветчиной и сыром Салат из капусты с ветчиной и сыром
Мятный салат из огурцов с креветками и авокадо Мятный салат из огурцов с креветками и авокадо Салат из кускуса с тунцом и овощами Салат из кускуса с тунцом и овощами Салат из картофеля с огурцами и луком "Каменный цветок" Салат из картофеля с огурцами и луком "Каменный цветок" Салат из свёклы с чесноком и майонезом Салат из свёклы с чесноком и майонезом
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взяла на заметку рецепт Котлеты на молоке
взяла на заметку рецепт Суп с овсянкой и грибами
24.04.2024 20:52:11
оценил рецепт Штокброт